Quando você realmente pensa nisso, sexo e exercício têm algumas coisas em comum: sexercise. Para um, eles nos fazem suar. Além disso, quanto mais, melhor. Ambos melhoram o humor, aumentam a energia e levam a uma saúde melhor.
É claro que existem semelhanças entre sexo e exercício, mas vale notar que o exercício tem alguma influência sobre o sexo. Há alguns exercícios que você pode fazer que darão a você e a seu parceiro um impulso em sua vida sexual, e isto é o que chamamos de “exercício sexual” ou “sexercise”.
O que é Sexercise?
Exercício sexual, em termos simples, é uma atividade física que pode levar a um sexo mais agradável.
Você está parcialmente certo se estiver pensando em Kegels. Eles certamente fazem parte disso, mas o exercício sexual também pode se referir a outros tipos de atividade física que você poderia realizar no ginásio ou fora dele.
Outra interpretação do termo “sexercise” é que um indivíduo pode usar o sexo para se exercitar e se manter em forma. No entanto, embora seja inquestionavelmente preferível fazer sexo a se descuidar, estudos têm lançado dúvidas se o sexo se qualifica como um exercício em si e por si mesmo.
Quais são os benefícios?
O exercício sexual tem mostrado melhorar o desempenho sexual. Você obtém todas as vantagens de experiências sexuais agradáveis, uma vez que isso ajuda a melhorar o sexo. Existem sete vantagens do exercício para uma melhor relação sexual:
- Melhor saúde de modo geral. O sexo e o exercício são ambos elogiados por seus efeitos benéficos sobre o corpo humano. Eles são uma dupla formidável quando trabalham juntos. A atividade física, por exemplo, tem mostrado baixar a pressão arterial. O exercício também diminui a probabilidade de desenvolver problemas de saúde (por exemplo, doenças cardíacas, derrame, câncer).
- Fortalecimento e aumento da resistência. O exercício não só mantém você saudável, mas também mantém você em forma. Quanto mais poderosos seus músculos (membros, abdominais e coração), melhor será o seu desempenho sexual.
- Ter relações sexuais mais facilmente. O sexo pode ser cansativo, mas não tem que ser. Se você gostaria de experimentar uma nova posição com seu amor, mas está preocupada com a cooperação de seu corpo, o exercício sexual é o caminho a seguir.
- Construção de conexões. Sexo e exercício físico são ambos melhores feitos com outra pessoa, pelo menos na maior parte do tempo. O exercício sexual com seu parceiro pode lhe dar a oportunidade de se unir à medida que você compartilha a experiência com seu parceiro.
Outras vantagens
- Os sintomas de doenças pré-existentes são reduzidos. Tanto para homens quanto para mulheres, uma variedade de problemas médicos pode ter um impacto negativo na função sexual (do desejo, à excitação e ao orgasmo). Diabetes, depressão, doenças cardíacas, ansiedade, desequilíbrios hormonais e outras condições se enquadram nesta categoria. Embora o exercício não seja uma cura, ele pode ser benéfico na redução dos sintomas.
- É estimulante. Não são apenas os hormônios liberados no cérebro que nos dão mais energia e melhor humor quando nos exercitamos. É em parte porque o autocuidado é uma escolha deliberada que nos ajuda a gostar mais de nós mesmos. Isto acaba sendo um fantástico impulsionador da libido.
- A concepção se torna mais fácil. O sexo pode parecer um incômodo enquanto se tenta conceber. É aqui que o exercício sexual pode vir a ser útil. Rotinas de exercício, por exemplo, podem permitir que você dure mais tempo ou tente novas posições, e também oferecem um grande impulso à saúde em geral, o que pode ajudar na fertilidade.
Quais são os melhores exercícios para o sexo?
Yoga
Os benefícios da yoga são incontáveis. Da maior facilidade de movimento à maior flexibilidade, a ioga é garantida para ajudar você a ter melhor sexo. As posições do Kama Sutra que você pretende tentar também parecerão muito mais fáceis com um melhor equilíbrio.
Ver vídeos de yoga pode ajudá-lo com simples poses de ioga, mas ter um instrutor será ainda melhor. Descobrir qual exercício de ioga é o mais adequado para você deve ser divertido!
Kegels
Os Kegels são exercícios de fortalecimento muscular do assoalho pélvico. Esses músculos fazem muito esforço para apoiar a coluna, a bexiga e o cólon (e o útero nas mulheres). Além disso, eles ajudam na excitação e na experiência sexual em geral.
A força dos músculos pélvicos varia de pessoa para pessoa, e essa força se deteriora gradualmente à medida que envelhecemos. Como resultado, os exercícios de Kegel e outros exercícios para o assoalho pélvico são uma alternativa fantástica a longo prazo para melhorar o sexo, uma vez que ajudam a preservar o funcionamento desses músculos.
Cardio
As atividades cardiovasculares são exercícios sexuais fantásticos, pois ajudam a construir resistência e um físico mais forte em geral. Qualquer tipo de atividade que envolva os músculos cardiovasculares melhora o seu humor. Isto pode aumentar seu apetite sexual.
O salto de corda é um maravilhoso exercício aeróbico para se tentar. Os treinos com corda de salto são bons para todo o corpo, particularmente para seu núcleo. Outros exercícios sexuais cardiovasculares incluem caminhada, dança, lutas, agachamentos e corridas.
Treinamento de força
O treinamento de força, quando combinado com exercícios de cardio, pode ser ótimo para a construção de músculos fortes e magros. Por exemplo, a elevação de pesos visa os braços, os músculos do quadril e os músculos centrais, que são super importantes para o sexo.
Outro exercício de fortalecimento que você pode tentar é a ponte de glúteos. Para este exercício, você terá que levantar o seu núcleo do chão e baixá-lo mais uma vez.
Sexo
Embora o sexo não se insira realmente na categoria de sexo, ainda é uma atividade extenuante. O sexo tem tantas variações quanto você deseja, sendo algumas delas suficientemente duras para ajudá-lo a ganhar músculo.
Uma pessoa pode, por exemplo, levantar a outra, você pode tentar um ritmo mais agressivo, esticar-se para novas posições, ou simplesmente desfrutar de sexo em pé. Você pode executar agachamentos com seu parceiro nas costas, ou pode fazer uma variação de ponte de cola. Explore para ver se você consegue encontrar algo que funcione. O importante é não ficar sem sexo , então, sexercise.