Você deve se perguntar como você pode se exercitar enquanto está menstruada e sentindo cólicas intensas. Mas o fato é que o exercício durante período menstrual pode ajudar você a reduzir as dores.
O exercício também é uma boa maneira de diminuir a inflamação e aumentar seu nível de energia. Ele pode melhorar o fluxo sanguíneo, o que é uma boa notícia ao lidar com a dor e a fadiga relacionadas à menstruação.
O exercício libera endorfinas que podem aumentar a química dopaminérgica em nosso cérebro. A dopamina é uma substância química que tem propriedades indutoras de prazer. Ela pode aumentar uma boa sensação ao aliviar a dor.
Aqui estão alguns exercícios que você pode gostar de praticar durante período menstrual.
Faça exercícios que goste
Não é certo praticar nenhum treino de alta intensidade ou que nunca tenha feito antes durante sua menstruação. Você precisa praticar aqueles treinos que já funcionam para você. Pode ser yoga, caminhadas ou musculação. Faça aqueles exercícios que são confortáveis para você. Ao longo de seu ciclo, seus hormônios podem subir e descer. Mas você habita o mesmo corpo e sabe o que sente bem e o que não sente. Portanto, é melhor se mover de acordo.
Foque nas vantagens dos exercícios
Os benefícios sempre nos ajudam a manter a motivação. Assim, ao mesmo tempo em que fazemos exercício, nos concentramos nos benefícios dos treinos que podemos alcançar. A parte mais difícil é começar. Uma vez que você continua se movendo, você se sente bem e se torna fácil continuar. Especialmente quando você está sangrando, é importante continuar se motivando e fazendo exercício durante período menstrual. Nesta situação, você precisa se manter motivado para tentar. Se você não puder continuar, há sempre um espaço para parar.
Transforme os exercícios em seu estilo de vida
O período menstrual é um ciclo regular da vida de uma mulher. Você deve facilitar o exercício e aprender a viver com esta experiência. Na verdade, é uma oportunidade para refletir e relaxar. Ele permite que você reinicie seu ciclo de vida regular. Você pode ter a oportunidade de se conectar com outras pessoas na mesma situação em sua comunidade.
Portanto, ouça seu corpo e faça exercícios sempre, especialmente durante seu período menstrual.