Existem certas bebidas e alimentos para aliviar o estresse. Todos nós temos que lidar com o estresse de vez em quando, então é importante saber quais são. O estresse crônico pode ter um impacto negativo sobre nossa saúde física e mental. Ele tem o potencial de aumentar o risco de doenças graves, como depressão e doenças cardíacas.
Aqui estão alguns alimentos e bebidas para incluir em sua dieta:
Chá verde em pó (matcha)
Este é um popular chá verde em pó. A L-teanina, um aminoácido não-proteico, é abundante neste pó de chá verde. As qualidades que aliviam o estresse são encontradas neste aminoácido, e estudos têm mostrado que quando a concentração de L-teanina da matcha é alta o suficiente e a quantidade de cafeína é baixa, ela pode ajudar a aliviar o estresse.
Acelga
Este é um vegetal verde folhoso que é rico em nutrientes anti-stress. Este vegetal é rico em minerais, que são vitais para a reação de estresse de nosso corpo. Ele também contém muito magnésio. Baixos níveis de magnésio têm sido ligados à ansiedade e a episódios de pânico, de acordo com pesquisas. Logo, a acelga é um dos ótimos alimentos para aliviar estresse.
Batata doce
É um carboidrato denso em nutrientes que poderia ajudá-lo a administrar seus níveis de hormônio do estresse cortisol. Todo este alimento é uma grande fonte de carboidratos, que é essencial para o gerenciamento do estresse. Como resultado, você pode facilmente incorporar esta refeição em sua dieta diária.
Kimchi
Este é um prato de vegetais fermentados que pode aliviar o estresse. O Kimchi é rico em probióticos, que são bactérias saudáveis. Vitaminas, antioxidantes e minerais são abundantes. Alimentos fermentados são alguns dos melhores alimentos para aliviar estresse e a ansiedade, de acordo com muitos estudos.
