As deficiências nutricionais são uma das principais causas de algumas consequências críticas para a saúde. Como dores articulares, insônia, depressão e baixa energia. Mas nossa qualidade de vida também é responsável por estas condições de saúde. Mas podemos remediar nossos problemas de peso corporal ou problemas relacionados ao sono tomando alimentos e suplementos suficientes e ricos em nutrientes. É especialmente importante acrescentar magnésio à nossa dieta diária, pois ele tem grandes benefícios para o envelhecimento saudável e para manter você em boa forma.
Benefícios do magnésio
O magnésio é um mineral benéfico que é responsável por mais de 300 reações químicas essenciais em nosso organismo. Este mineral útil nos ajuda a criar e reparar nosso DNA. Ele também pode formar novas proteínas para nosso tecido muscular.
Da mesma forma, converte nosso alimento em energia e regula nosso sistema nervoso. Quando você obtém mais magnésio em seu corpo, ele ajuda você a parecer mais jovem. Porque ajuda você a perder peso e dormir melhor. Além disso, você vai ter mais energia do que antes.
Um estudo publicado na revista Magnesium Research revelou uma associação positiva entre o consumo de magnésio e a atenuação dos sintomas da depressão. É considerado que a remoção do magnésio de nossa tabela de dieta diária é uma das principais causas de sintomas depressivos.
Além disso, o magnésio também tem critérios anti-inflamatórios. A inflamação é responsável por muitas condições de saúde como envelhecimento prematuro, obesidade e dores musculares. Através da ingestão de magnésio suficiente, você pode manter um corpo e um peso saudáveis ao longo do tempo. Ele também tem a capacidade de baixar a pressão arterial.
O magnésio pode regular o sistema nervoso de nosso cérebro e pode ser uma grande ajuda para ter um sono de boa qualidade. Ele estimula uma sensação de calma que garante o relaxamento do corpo. Ele também tem um efeito poderoso na produção de hormônio melatonina que é responsável pelo controle do ciclo do sono de nosso corpo.
Como consumir a quantidade necessária
Você pode consumir o magnésio mineral através de muitos alimentos, como o peixe gordo, amêndoas e cajus. Os abacates e espinafres também são considerados cheios do do mineral nutritivo. Além destes, você pode considerar as sementes de abóbora! Outro bom alimento fonte de magnésio é o chocolate preto.