Cuidar de sua saúde é importante em cada etapa da vida, então fazer exercício é fundamental. Estas sete dicas são um bom lugar para começar, mas não deixe de falar com seu médico sobre o que é melhor para você.
Todos nós sabemos que o exercício é bom para nós. Ele ajuda a manter nosso corpo forte e saudável e pode ajudar a melhorar nosso estado de espírito. Mas você sabia que o exercício pode ser especialmente benéfico para a saúde da mulher?
Eis cinco razões para isso:
- Reduz seu risco de demência
- É ótimo para a saúde reprodutiva
- Reduz seu risco de câncer de mama
- Melhora sua saúde mental
- Protege contra a saúde cardiovascular
Vamos detalhar cada um dos pontos abaixo.
1) Reduz o risco de demência
Demência é um termo amplo usado para descrever um declínio nas habilidades mentais, tais como memória e capacidade de pensar. Embora seja mais comumente visto em adultos mais velhos, também pode afetar pessoas mais jovens. O exercício tem mostrado melhorar a função cerebral e reduzir o risco de demência.
2) É ótimo para a saúde reprodutiva
O exercício pode melhorar sua fertilidade e ajudar você a ter uma gravidez saudável. Também pode reduzir seu risco de ter certos tipos de câncer, como o câncer de ovário.
3) Reduz o risco do câncer de mama
O câncer de mama é o tipo de câncer mais comum nas mulheres. O exercício pode ajudar a reduzir seu risco de desenvolver câncer de mama.
4) Melhora a sua saúde mental
O exercício pode melhorar seu humor e ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Também pode ajudar a melhorar sua qualidade de sono.
5) Reduz o risco de problemas cardiovasculares
As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte nas mulheres. O exercício pode ajudar a reduzir seu risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
Então, aí está! Cinco grandes razões para fazer do exercício uma parte de sua vida. Basta lembrar de ouvir seu corpo e falar com seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios. E, o mais importante, divirta-se!