Las actividades para mejorar el estado de ánimo son muy importantes para mantener estable nuestra salud mental. Sentirse de mal humor durante un tiempo es común. Puede que no se trate de una depresión grave y suele durar poco. Puede aparecer debido a algunos acontecimientos abrumadores o a algún drama familiar. Estos sucesos pueden deprimirte y sentirte deprimido. Aquí te proponemos algunas formas eficaces de mejorar tu estado de ánimo.
Meditación
La meditación es siempre una buena forma de reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. También puede ayudarte con el bienestar emocional. Sólo tienes que dedicar tiempo a la meditación.
Los psicólogos Cancino y Wilson dijeron: “La meditación puede ayudar a promover los beneficios de la salud mental, física y emocional, como una mejor conciencia de sí mismo, la reducción del estrés y la ansiedad, y la mejora del sueño”, También sugirieron: “Incluso tan sólo cinco a diez minutos al día puede ayudar”.
Por lo tanto, meditar es una forma eficaz de mejorar la atención y la concentración. Puede ayudarle a reducir el riesgo de demencia.
Expresa tus pensamientos
Ya sea en un cuaderno o en un ordenador portátil, intenta escribir tus pensamientos y opiniones. Es una buena forma de expresarse. Hoy en día es muy cómodo mantener los sitios de tu blog. A veces, compartir las opiniones en diferentes medios sociales puede ser una forma buena y fácil de mantenerse conectado. Cancino y Wilson dijeron: “Escribir un diario es una técnica eficaz para promover el bienestar. El mero hecho de poner un bolígrafo sobre el papel y escribir sobre cualquier cosa que se te ocurra, buena o mala, ayuda a liberar tu mente de cualquier desorden o patrón de pensamiento negativo.”
La psicoterapeuta F. Diane Barth dijo: “Llevar un diario no sólo ofrece una serie de beneficios intelectuales, organizativos y psicológicos, sino que algunos estudios han demostrado que también puede mejorar tu salud física.”
Conectar con la naturaleza
Hoy en día todos estamos rodeados de aparatos electrónicos y electrodomésticos. La mayoría de nuestras actividades diarias dependen ahora de los dispositivos inteligentes. Pero para refrescarnos debemos conectarnos a la tierra. La conexión con la naturaleza verde tiene un gran impacto en nuestra mente y bienestar. Por eso Cancinco y Wilson dicen: “La tierra es como una gran batería. Como todo está conectado, conectarse a la energía eléctrica de la tierra para ser uno con la naturaleza nos ayuda a sentirnos conectados a tierra.”
También explicaron: “Es difícil absorber la energía restauradora de la tierra cuando estamos tan aclimatados a las ciudades industrializadas y llevamos zapatos de goma/cuero o cuando estamos rodeados de aparatos electrónicos y electrodomésticos; por eso es importante integrar el estar descalzo en tus prácticas diarias.”