Hoy en día la gente es muy consciente de su salud y su aspecto. El aumento de peso excesivo es una de las principales preocupaciones de salud en el mundo actual. Así que la gente se esfuerza y se esfuerza por perder su peso extra. El ayuno intermitente es un tipo especial de patrón de alimentación en el que se pueden alternar periodos de ayuno con periodos de alimentación.
Hay muchos tipos de métodos para llevarlo a cabo. Por ejemplo, puede decidir ayunar dos días no consecutivos y comer lo que quiera los otros cinco días de la semana. Este plan 5:2 es el patrón de ayuno intermitente más popular. Otra versión popular del ayuno intermitente es el plan 16:8. En este plan, usted ayunará durante 16 horas y comerá el resto de las horas del día. Si come a las 8 de la mañana, no debería comer antes de las 4 de la tarde.
Beneficios del ayuno intermitente
El ayuno puede poner las células de tu cuerpo bajo y estrés. Este tipo de estrés leve es bastante bueno para tu cuerpo. Te da la fuerza de la resistencia y potencialmente resistir las enfermedades. Cuando usted come después del ayuno, su cuerpo puede utilizar la nutrición más eficazmente y regenerar las células sanas con más éxito.
El ayuno intermitente también puede reducir la inflamación y preservar sus músculos. También puede mejorar tu poder de memoria y promover tu pérdida de peso. Este hábito alimenticio puede reducir sus niveles de insulina y en última instancia puede liberar las reservas de grasa para la energía. Por lo tanto, el hábito del ayuno intermitente puede ser beneficioso a largo plazo.
Si debes ir a por ello o no
Si puedes combinar una dieta saludable con el ayuno intermitente, entonces puede traer un resultado fructífero para ti. Especialmente debes saber que el momento del ayuno es muy importante. Nuestro cuerpo tiene su ciclo de tiempo. Debes ser consciente de que puede ser difícil para algunas personas que tienen diabetes o toman insulina. Si estás embarazada, amamantando a tu hijo o te enfrentas a un trastorno alimenticio, entonces debes consultar con tu médico antes de realizar cualquier tipo de ayuno.
Si tu cuerpo puede tolerar este hábito alimenticio, puede ser un método prometedor para perder peso. No causará ningún daño a tu cuerpo y mente. Más bien mejorará tu salud metabólica. En definitiva, el ayuno intermitente puede mantenerte sana si eliges un patrón de alimentación que se ajuste a tu estilo de vida.