Você conhece a quinoa? Aqui, vamos dar ótimos motivos para você incluí-la em sua alimentação. As pessoas passam por muita coisa quando tentam perder peso, desde jejuar até tentarem todos os planos de dieta. Mas, ocasionalmente, o progresso estagna. E isso pode fazer com que você fique com menos motivação. Tanto o exercício quanto a alimentação têm um impacto significativo na perda de peso.
Entretanto, nem todos podem compreender e aderir a uma dieta favorável à perda de peso, e como resultado, as pessoas também cometem erros. Portanto, se você está preocupado com o derramamento desses quilos em excesso, você precisa cortar o arroz de sua dieta e substituí-lo por quinoa.
A quinoa é um grão que ganhou popularidade recentemente e pode ser usado no lugar do arroz. Ela também está sendo recomendado para a perda de peso por muitos profissionais.
A quinoa é nutritiva?
A quinoa é um grão ocidental que ganhou popularidade devido ao seu alto teor protéico e ao excelente equilíbrio de aminoácidos essenciais. Ela é abundante em proteínas, fósforo, magnésio, zinco, vitaminas, boas gorduras, minerais, antioxidantes, assim como outros nutrientes.
Vem principalmente em duas variedades: vermelho e branco. Além disso, é livre de glúten. Na realidade, a quinoa reduz os níveis de açúcar no sangue porque tem um baixo índice glicêmico e é recomendada para diabéticos.
Como a quinoa auxilia na perda de peso?
A quinoa é uma boa opção para o emagrecimento pelas seguintes razões:
1. Mantém a sensação de satisfação por mais tempo
Há fibra insolúvel na quinoa. Por causa disso, incluí-la em sua dieta evita o excesso de comida, fazendo você se sentir a satisfação por um longo tempo.
2. Alta em fibras e proteínas
Além disso, ela é abundante em proteínas e fibras dietéticas, que suportam um metabolismo saudável e facilitam o controle de desejos por alimentos.
3. Ela é benéfica para o sistema digestivo
A quinoa contém muita fibra, o que é crucial para a boa saúde. Se você gostaria de manter seu peso e melhorar a saúde intestinal, sua dieta pode se beneficiar de alimentos adicionais ricos em fibras.
Além disso, a quinoa tem muito manganês, o que promove a saúde óssea, diminui a inflamação e suporta as anormalidades da tireoide e dos hormônios. Ela cozinha rápida e facilmente, e você pode adicionar ervas a qualquer momento para dar sabor. Faça esta pequena mudança dietética agora mesmo.