O jejum intermitente é um novo hábito dietético que está ganhando popularidade entre as pessoas ocupadas. As pessoas de hoje estão cada vez mais preocupadas com sua saúde e sua aparência. O ganho de peso excessivo é uma grande preocupação com a saúde no mundo atual. Como resultado, muitos estão trabalhando para eliminar seu excesso de peso. Mas nem todos tem tempo de fazer dietas muito elaboradas.
O jejum intermitente é um tipo de rotina alimentar em que se alternam períodos de jejum e períodos de alimentação. Há inúmeras maneiras de se fazer isso. Por exemplo, você poderia optar pelo jejum de dois dias seguidos e depois comer o que quiser nos cinco dias restantes da semana. A forma de jejum intermitente mais popular é o protocolo 5:2.
O protocolo 16:8 é mais uma variação popular do jejum intermitente. Nesta dieta, uma pessoa deve jejuar por 16 horas e comer pelo restante do dia. Se você jantar às 8 da manhã, não deve comer novamente antes das 16:00 horas.
As vantagens do jejum intermitente
O jejum pode causar estresse nas células de seu corpo. Este nível de estresse leve é suficiente para o seu corpo. Ele aumenta sua resistência e permite que você possivelmente combata doenças. Sempre que você come após o jejum, seu corpo está mais apto a usar a nutrição e reparar as células saudáveis.
O jejum intermitente também pode ajudar a minimizar a inflamação e a manter a massa muscular. Também pode ajudar você a perder peso e melhorar sua memória. Este padrão alimentar pode reduzir os níveis de insulina e, como resultado, permitir que as reservas de gordura sejam liberadas para energia. Portanto, a prática do jejum intermitente pode, de fato, ser útil a longo prazo.
Saiba se deve continuar ou não
Se você conseguir misturar uma boa dieta com jejum intermitente, você verá resultados positivos. Também é crucial compreender a importância do tempo de jejum. Nossos corpos têm um ciclo de tempo. Você deve estar ciente de que pode ser difícil para certos indivíduos que têm diabetes ou usam insulina.
Se você está esperando uma criança, amamentando seu filho ou sofrendo de um distúrbio alimentar, você deve consultar seu médico antes de jejuar. Se seu corpo consegue lidar com este padrão alimentar, pode ser uma maneira viável de perder peso. Isso não prejudicará seu corpo ou sua psique de nenhuma maneira. Por outro lado, ele irá impulsionar sua saúde metabólica. Em geral, o jejum intermitente pode mantê-lo saudável se você escolher um horário de alimentação que se adapte ao seu estilo de vida.