Le vitamine sono una fonte importante di nutrienti per le donne. Il fabbisogno di nelle donne varia da età a età. Tuttavia, la quantità di vitamine da assumere quotidianamente di solito non viene presa in considerazione a causa della diffusa ignoranza dei loro benefici per la salute, che potrebbe portare a problemi di salute, soprattutto in età avanzata.
Età fertile
L’età fertile inizia con la pubertà e termina con la menopausa. Durante questo periodo, il corpo ha bisogno di un apporto di vitamine per funzionare bene. Secondo uno studio pubblicato, la vitamina B6 e la vitamina D sono tra le sostanze di cui il corpo ha bisogno. Le donne dovrebbero assumere anche la vitamina B9, nota come acido folico, durante gli anni fertili.
Postmenopausa
La vitamina B è una sostanza importante per le donne in questa fase della vita. Il corpo femminile ha bisogno di diversi tipi di vitamina B per mantenere le funzioni corporee. Inoltre, il fabbisogno può aumentare dopo la menopausa. Le vitamine B6 e B12 favoriscono il metabolismo delle proteine, lo sviluppo cognitivo e il funzionamento del sistema nervoso. Inoltre, sono importanti anche la B9 e l’acido folico, che supportano l’apparato digerente e regolano il movimento intestinale.
A partire dai 70 anni
A partire da questa età la massa ossea diminuisce drasticamente, soprattutto nelle donne. Per questo è necessario l’apporto quotidiano di vitamina D. La vitamina D aiuta a costruire la massa muscolare e ossea. Sebbene il fabbisogno di vitamina D possa essere in parte soddisfatto dall’esposizione alla luce solare, l’olio di pesce e il tuorlo d’uovo sono fonti particolarmente valide di vitamina D.
Durante la gravidanza
Durante la gravidanza, le donne sono fisicamente vulnerabili, quindi l’assunzione di integratori è essenziale. Tuttavia, è opportuno farlo dopo aver consultato un medico, poiché i possibili effetti collaterali possono influenzare negativamente lo sviluppo del bambino nel grembo materno.