I consigli più importanti per la salute del cuore sono fondamentali per ogni donna. Insufficienza cardiaca, angina, coronaropatia, aritmia e difetti congeniti sono solo alcune delle malattie legate al cuore. Queste fanno parte dell’ampia categoria delle malattie cardiovascolari (CVD). Inoltre, sono anche note come la principale causa di morbilità e mortalità. Poiché queste malattie del cuore non discriminano le persone di qualsiasi età o sesso, è fondamentale identificare ed eliminare i fattori di rischio il prima possibile.
Comprendere i fattori di rischio
Nove donne su dieci presentano almeno un fattore di rischio per le malattie cardiache. Gli elementi di rischio sono: pressione sanguigna elevata, fumo, diabete e una storia familiare di malattie cardiache precoci. Oltre ad aumentare il rischio di malattie cardiache, l’obesità aumenta la possibilità di acquisire pressione alta, colesterolo alto e pre-diabete.
Muoversi
è necessario allenare il muscolo cardiaco. La salute cardiovascolare può essere migliorata praticando attività fisica quotidiana per almeno 30 minuti. Tra gli esercizi che fanno battere il cuore, migliorano la circolazione e mantengono il cuore sano più a lungo ci sono la corsa, il nuoto o la camminata veloce.
Capire la salute del cuore
Quello che può essere percepito come bruciore di stomaco o nausea può essere un sintomo di allarme di attacco cardiaco. Mentre il dolore e il fastidio al petto sono i sintomi più frequenti sia negli uomini che nelle donne, Sangala osserva che le donne sono più inclini a sviluppare altri sintomi come respiro affannoso, nausea, dolore alla schiena o alla mascella e spossatezza inspiegabile.
Consultate il vostro medico
Recenti studi si sono concentrati sulla connessione tra le malattie del cuore e le complicazioni della gravidanza. Il diabete gestazionale, l’ipertensione e i problemi legati al parto prematuro possono essere causati da malattie cardiovascolari più avanti nella vita.
Ridurre lo stress
Oltre ad aumentare la pressione sanguigna, lo stress spinge le persone a mangiare male e ad adottare abitudini poco salutari. Provate a praticare lo yoga, la meditazione o qualsiasi altra attività che vi aiuti a rilassarvi. L’applicazione quotidiana di questi approcci può aiutare a ridurre lo stress e a mantenere la salute del cuore.