Oggi le persone sono molto attente alla propria salute e al proprio aspetto. L’aumento eccessivo di peso è una delle principali preoccupazioni per la salute nel mondo di oggi. Così le persone si sforzano e si impegnano per perdere i loro chili di troppo. Il digiuno intermittente è un tipo particolare di schema alimentare in cui si alternano periodi di digiuno a periodi di alimentazione.
Esistono diversi metodi per farlo. Ad esempio, si può decidere di digiunare per due giorni non consecutivi e di mangiare quello che si vuole negli altri cinque giorni della settimana. Il piano 5:2 è lo schema di digiuno intermittente più diffuso. Un’altra versione molto popolare del digiuno intermittente è il piano 16:8. In questo piano, si digiuna per 16 ore e si mangia per il resto della giornata. Se si mangia alle 8 del mattino, non si dovrebbe mangiare prima delle 4 del pomeriggio.
Benefici del digiuno intermittente
Il digiuno può mettere sotto stress le cellule del corpo. Questo tipo di stress leggero fa bene all’organismo. Vi dà la forza di resistere e potenzialmente di resistere alle malattie. Quando si mangia dopo il digiuno, l’organismo può utilizzare il nutrimento in modo più efficace e rigenerare meglio le cellule sane.
Il digiuno intermittente può anche ridurre l’infiammazione e preservare i muscoli. Può anche migliorare la memoria e favorire la perdita di peso. Questa abitudine alimentare può ridurre i livelli di insulina e liberare le riserve di grasso a scopo energetico. Pertanto, l’abitudine al digiuno intermittente può essere benefica a lungo termine.
Se è il caso di scegliere o meno
Se riuscite a combinare una dieta sana con il digiuno intermittente, potete ottenere risultati fruttuosi. In particolare, dovete sapere che il momento del digiuno è molto importante. Il nostro corpo ha un suo ciclo temporale. È bene sapere che può essere difficile per alcune persone che hanno il diabete o che assumono insulina. Se siete in gravidanza, state allattando il vostro bambino o soffrite di disturbi alimentari, dovreste consultare il vostro medico prima di fare qualsiasi tipo di digiuno.
Se l’organismo riesce a tollerare questa abitudine alimentare, può essere un metodo promettente per perdere peso. Non causerà alcun danno al corpo e alla mente. Piuttosto, migliorerà la vostra salute metabolica. In breve, il digiuno intermittente può mantenervi in salute se scegliete uno schema alimentare adatto al vostro stile di vita.