Non importa dove guardate, troverai sempre il benessere pubblicizzato come qualcosa che potrebbe cambiare la tua vita. Le marche sbattono questo termine su maschere per il viso, lozioni e diete, tutto per farvi raggiungere una versione più forte e sana di voi stessi. Potreste già aver provato la giusta dose di prodotti per il benessere, ma non sembre si sono verificati vincenti.
Il benessere è una moda. Va di moda provare nuovi prodotti o fare cambiamenti nello stile di vita, ma è solo momentaneo. Nulla delle confenzioni da bagno scintillanti o dello smalto naturale vi gioverà a lungo termine. Se volete un cambiamento a lungo termine, allora devete sviluppare un migliore senso del benessere.
Il benessere è una moda… ma solo momentanea.
Il benessere viene spesso confuso con la salute. Anche se i termini sembrano simili, sono molto diversi. Una volta capito questo, imparerete come fare cambiamenti sani e duraturi nella vostra vita per ottenere i risultati che desiderate
1. Dormi regolarmente
Non vi sentirete riposati o appagati se non dormirete regolarmente. Anche se dormite le stesse cinque ore di sonno ogni notte, il vostro corpo sarà scombussolato finché non avrete una routine più sana. Cercate di stabilire un programma notturno in cui spegnete la luce almeno nove ore prima della sveglia mattutina. Questo darà alla mente un’ora per rallentare e facilitare il sonno e ancora otto ore solide di riposo per ricaricarsi.
2. Controlla le emozioni
Non importa quanto vi consideriate pratici, le emozioni guidano tutti. Vi fanno mangiare, ridere, piangere e godere la giornata. Controllate i vostri sentimenti in modo da poter imparare a regolarli ricordandovi il quadro generale e sostituendo i pensieri negativi con quelli positivi.
3. Pratica quotidianamente la mindfulness
Se non avete mai provato la mindfulness prima, allora è il momento di iniziare. È una pratica in cui si presta attenzione al momento presente, senza alcun giudizio su se stessi o sul mondo che ci circonda. Provate quando vi svegliate o mentre aspettate il treno. Impostate delle sveglie per ricordartelo. Controllate il vostro stato emotivo e mentale ogni giorno, più volte al giorno.
4. Medita
State cercando qualcosa che vi dia chiarezza a lungo termine? Potrebbe essere il momento di imparare a meditare, che, secondo gli studi di JAMA Internal Medicine, abbassa lo stress e l’ansia senza costarvi un centesimo. Affinate le vostre abilità di meditazione in modo da poter affrontare la vita con una prospettiva chiara sempre e ovunque.
5. Muoviti ogni giorno
La maggior parte delle persone sarebbe d’accordo sul fatto che essere attivi fa bene al corpo, ma non preoccupatevi di diventare un campione di maratona. Se vi muovete un po’ ogni giorno, ridurrete i principali rischi per la salute come la depressione, l’artrite e persino il diabete.
6. Fai il pieno al tuo corpo
Saltate le diete di moda che danneggiano la salute e rifornite il vostro corpo con una nutrizione adeguata, dando invece un secondo sguardo a ciò che mangiate. Ricercate piani alimentari sani, imparate cosa funziona meglio per il vostro corpo e incontrate un nutrizionista per aiutarvi con qualsiasi problema alimentare specifico.
7. Godi di relazioni appaganti
Prima di iniziare una relazione di coppia, conoscete voi stessu e imparate a comunicare. Una volta che avrete questa sicurezza, avrete più probabilità di godere di relazioni soddisfacenti a lungo termine.
8. Lascia andare le frustrazioni
Passare del tempo con gli amici è uno dei modi migliori per trascorrere il tempo. Sviluppate amicizie migliori lasciando andare le irritazioni e concentrandovi su ciò che conta in ogni relazione. Ricordate a voi stessi perché amate i vostri amici. In questo modo potrete sempre concentrarti sul positivo e far crescere continuamente il vostro gruppo di amici.
9. Costruisci una comunità
È difficile sentirsi sulla strada giusta nella vita se non ci si circonda di una comunità. Fatevi coinvolgere nella tua scuola, lavoro o città per incontrare più persone. Godere di connessioni strette farà sviluppare il vostro senso di appartenenza, che potrebbe essere ciò che vi sambra vi manchi.
10. Trova ragioni per ridere
Potreste provare uno o tutti questi consigli e comunque dimenticare che la felicità è fondamentale per il vostro benessere. Trovate motivi per ridere ogni giorno, in modo da avere una gioia duratura che non derivi da una moda o da un prodotto.
Provate questi consigli e vedrate come migliorerà la vostra salute. La felicità e il vostro stato mentale sono importanti tanto quanto sentirsi bene dopo una dieta lampo o un’intensa sessione di palestra. Riflettete sui vostri progressi dopo qualche settimana o mese per vedere quanti ne avete fatti.
In quali modi potete concentrarvi sul tuo benessere? Ci sono delle abitudini negative che potete cambiare?