Le attività che migliorano l’umore sono molto importanti per mantenere stabile la nostra salute mentale. Sentirsi lunatici per un po’ di tempo è comune. Può non essere una depressione grave e di solito è di breve durata. Può essere causata da eventi travolgenti o da drammi familiari. Questi eventi possono deprimere e far sentire depressi. Ecco alcuni modi efficaci per migliorare l’umore.
Meditazione
La meditazione è sempre un buon modo per ridurre lo stress e migliorare l’umore. Può anche contribuire al benessere emotivo. Basta trovare il tempo per la meditazione.
Gli psicologi Cancino e Wilson hanno dichiarato: “La meditazione può contribuire a promuovere benefici per la salute mentale, fisica ed emotiva, come una maggiore consapevolezza di sé, una riduzione dello stress e dell’ansia e un miglioramento del sonno”.
La meditazione è quindi un modo efficace per migliorare l’attenzione e la concentrazione. Può aiutare a ridurre il rischio di demenza.
Esprimere i propri pensieri
Su un quaderno o su un computer portatile, provate a scrivere i vostri pensieri e le vostre opinioni. È un buon modo per esprimere se stessi. Al giorno d’oggi è molto conveniente gestire i siti dei blog. A volte, la condivisione di opinioni su diversi social media può essere un modo semplice e valido per rimanere in contatto. Cancino e Wilson hanno dichiarato: “Il journaling è una tecnica efficace per promuovere il benessere. Il solo fatto di mettere penna su carta e scrivere tutto ciò che ci viene in mente, bello o brutto che sia, aiuta a liberare la mente da qualsiasi disordine o schema di pensiero negativo”.
La psicoterapeuta F. Diane Barth ha dichiarato: “Tenere un diario non solo offre una serie di benefici intellettuali, organizzativi e psicologici, ma alcuni studi hanno dimostrato che può anche migliorare la salute fisica”.
Connettersi con la natura
Oggi siamo tutti circondati da apparecchi elettronici ed elettrodomestici. La maggior parte delle nostre attività quotidiane dipende ormai dai dispositivi intelligenti. Ma per rinfrescarci abbiamo bisogno di connetterci alla terra. Il legame con la natura verde ha un grande impatto sulla nostra mente e sul nostro benessere. Ecco perché Cancinco e Wilson affermano: “La Terra è come una grande batteria. Poiché tutto è collegato, connettersi all’energia elettrica della terra per essere un tutt’uno con la natura ci aiuta a sentirci a terra”.
Hanno anche spiegato: “È difficile assorbire l’energia ristoratrice della terra quando siamo così acclimatati alle città industrializzate e indossiamo scarpe di gomma/pelle o quando siamo circondati da elettronica ed elettrodomestici; ecco perché è importante integrare lo stare a piedi nudi nelle pratiche quotidiane”.