Se si vuole dormire meglio, è necessario adottare alcuni accorgimenti. Il vostro medico potrà suggerirvi cosa fare in base alle vostre condizioni fisiche. Ma qui troverete alcuni accorgimenti che potete adottare per dormire meglio. La mancanza di sonno può avere un impatto sul benessere fisico e mentale. Il nostro programma di sonno può regolare le nostre capacità cognitive e il nostro funzionamento quotidiano. Questa condizione fisica è fondamentale perché consente al corpo e al cervello di svolgere tutti i compiti necessari per mantenersi in salute e operare al massimo delle proprie capacità.
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Effetti di un sonno insufficiente
Un riposo inadeguato può renderci stanchi durante il giorno. La sonnolenza compromette le funzioni cognitive. Può provocare cambiamenti di personalità, depressione, difficoltà di apprendimento nei bambini e perdita di memoria in persone di tutte le età.
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Disturbi del sonno
Il sonno diurno e altri sintomi possono derivare da disturbi del sonno, che influenzano la qualità del sonno o impediscono di fare sonnellini sufficientemente riposanti. Tutti, di tanto in tanto, lottano con problemi di sonno.
Quali sono le cause dei disturbi del sonno
I disturbi del sonno possono essere causati da un’ampia varietà di condizioni, malattie e disturbi. Inoltre, i disturbi del sonno derivano spesso da una condizione medica sottostante.
Colpiti da allergie
Le allergie, che causano congestione nasale, drenaggio nasale e prurito, possono rendere difficile addormentarsi. Inoltre, le proprietà antinfiammatorie degli spray nasali steroidei da banco possono ridurre il drenaggio nasale.
Minzione frequente
Può capitare di svegliarsi nel cuore della notte a causa della nicturia, ovvero della minzione frequente. Questa condizione può svilupparsi a causa di squilibri ormonali e di patologie delle vie urinarie.
Apnea del sonno
L’apnea notturna è una grave condizione medica in cui il corpo assorbe meno ossigeno a causa delle pause respiratorie durante il sonnellino. Esistono due tipi di apnea del sonno: ostruttiva e centrale, entrambe possono causare risvegli nel cuore della notte.