Il sonno ha sicuramente a che fare con la fonte della giovinezza quando si tratta di routine di bellezza. Mentre la vostra bellezza dorme, il vostro corpo recupera e ripara, con una lunga serie di benefici cosmetici. È meglio dormire a sufficienza ogni notte, idealmente tra le 7 e le 9 ore.
Secondo lo specialista del sonno Michael Breus, dormire meno di 6 ore a notte può influire sul vostro aspetto. Cercate di dormire da 1 a 3 ore in più per notte e potrete notare una differenza in un solo giorno. Continuate a impegnarvi e “in due o tre settimane, le persone noteranno che dormite meglio dal vostro aspetto”, secondo Breus.
Ecco sei benefici di bellezza derivanti dal dormire a sufficienza:
1. Meno rughe
Quando si dorme, la pelle produce nuovo collagene che impedisce il rilassamento. Secondo la dermatologa Patricia Wexler, questo fa parte del processo di guarigione e riparazione. Più collagene significa una pelle più liscia e meno soggetta alle rughe.
Dormire solo 5 ore a notte può causare il doppio delle rughe sottili rispetto a chi riposa per 7 ore. Inoltre, secondo Wexler, rende la pelle più secca, il che potrebbe rendere più visibili le rughe.
2. Una bella tonalità di pelle
Mentre si dorme, il corpo aumenta il flusso sanguigno verso la pelle, donando una luminosità sana al risveglio. Se non si dorme abbastanza, la pelle può apparire priva di vita, opaca o cinerea. La mancanza di sonno riduce l’afflusso di sangue alla pelle del viso. La pelle diventa spenta e non ha più le guance rosee.
3. Gli occhi sono più luminosi e meno gonfi
Probabilmente vi sarà capitato di avere borse o occhiaie dopo una notte insonne. Quando non si dorme, una delle prime cose che si notano sono gli occhi gonfi. Se si riposa a sufficienza, le borse sotto gli occhi saranno molto meno gonfie.
4. Capelli più spessi e sani
Secondo Breus, la mancanza di sonno può causare la caduta dei capelli, il loro danneggiamento, la loro rottura e persino il rallentamento della loro crescita. Il flusso sanguigno fornisce nutrienti, minerali e vitamine ai follicoli piliferi.
Poiché la mancanza di sonno riduce il flusso sanguigno, i capelli ricevono meno nutrimento, si indeboliscono e hanno difficoltà a crescere, secondo Breus. Wexler ritiene che la mancanza di sonno possa portare a un aumento dello stress. Lo stress provoca un aumento dell’ormone cortisolo, che può portare alla perdita dei capelli.
5. Aspetto più felice e più sano
La mancanza di sonno fa sì che gli angoli della bocca si abbassino, facendovi apparire più tristi di quanto non lo sareste dopo una buona notte di sonno. Le espressioni facciali iniziano a cambiare in modo sottile e costante quando si è esausti.
Tendiamo a corrucciarci e a aggrottare di più le sopracciglia. La stanchezza può essere segnalata anche da occhi rossi e gonfi, palpebre cadenti, occhiaie e pelle più pallida.
6. I prodotti rendono di più
Poiché durante il sonno non si cerca di proteggersi dal sole o dai radicali liberi, la pelle può concentrarsi sul suo ripristino. Anche il flusso sanguigno è più consistente, consentendo alla pelle di beneficiare delle sostanze riparatrici contenute nei prodotti di bellezza, secondo Wexler.