Es innegable que el nuevo brote de coronavirus ha provocado un aumento de la ansiedad y la incertidumbre. Por ello, los recursos de salud mental son cruciales en estos momentos.
El noventa por ciento de los estadounidenses declararon estar preocupados o muy preocupados por el brote, casi la mitad dijo que su bienestar emocional ha disminuido, y una cuarta parte dijo que su salud mental empeoró, en una nueva encuesta pública realizada por la empresa de investigación de mercado Ipsos.
La situación actual es una tormenta perfecta para el estrés, la ansiedad y la depresión. No ayuda el hecho de que las salidas que la gente suele utilizar para gestionar su salud mental estén cerradas. Además, hay un gran porcentaje de trabajadores estadounidenses directamente afectados por la recesión económica.
Sin embargo, encontrar una manera de cuidar de su salud mental es *increíblemente* importante-y hay opciones, la promesa. Cada vez hay más recursos en línea. Muchas empresas están dando un paso adelante ofreciendo servicios gratuitos.
A continuación, encontrarás una lista completa de formas en las que puedes acceder a servicios de salud mental. No tienes que superar esto a solas.
Encuentra un terapeuta a través de tu programa de asistencia al empleado
Si todavía trabajas a tiempo completo, es posible que tu empresa ofrezca un programa de asistencia al empleado (EAP) como parte de tu paquete de beneficios. Según la Asociación Americana de Psiquiatría (APA), este programa está diseñado para ayudar a tratar una amplia gama de problemas y preocupaciones personales que interfieren en el bienestar y el rendimiento laboral de los empleados.
Los PAE varían mucho de una empresa a otra en cuanto a los tipos de servicios que ofrecen, pero el asesoramiento en salud mental suele estar incluido. Por lo general, ofrecen un determinado número de sesiones de terapia de forma gratuita. Incluso si supones que tu empresa no tiene un EAP, vale la pena preguntar de todos modos, ya que puede haber instaurado nuevas políticas en respuesta a la crisis sanitaria. Por ejemplo, Starbucks acaba de anunciar que cubrirá 20 sesiones de terapia gratuitas para sus trabajadores.
Cómo conseguirlo: Habla con RRHH y consulta la web interna de tu empresa para conocer los detalles de tu EAP específico y cómo aprovecharlo.
Habla con un terapeuta en línea
Con las prácticas de distanciamiento social en marcha, las opciones de teleterapia son más importantes que nunca. Si actualmente tienes un terapeuta, es probable que puedas organizar sesiones online con él, dice Flint. Si no es así, Talkspace es una plataforma de salud mental que conecta a las personas con terapeutas formados digitalmente.
En este momento, el servicio está ofreciendo a los trabajadores médicos de primera línea un mes gratuito de terapia en línea a través del plan Unlimited Messaging Plus de Talkspace, que incluye mensajes de texto, vídeo y audio ilimitados con un terapeuta autorizado. Si no eres un trabajador médico, puedes contratar un plan mensual, a partir de 65 dólares por semana (aunque actualmente ofrecen 100 dólares de descuento).
Cómo conseguirlo: Regístrate en Talkspace y utiliza el código 1004U para obtener un descuento de 100 dólares. Los trabajadores médicos tienen que introducir su NPI (National Provider Identifier) para conseguir su mes gratis.
Únete a un grupo de apoyo a través de Real
La plataforma de atención a la salud mental Real está ofreciendo un mes de sus servicios de terapia digital de forma gratuita, con el fin de proporcionar apoyo durante la pandemia. Puedes participar en discusiones de grupo en sus salones virtuales de grupo, tener chequeos de salud mental con terapeutas o “asistir” a otros eventos digitales dirigidos por terapeutas para ayudarte a sentirte más conectado.
Cómo conseguirlo: Consulta la lista de servicios y actividades y apúntate en Real to the People.
Aumenta tu sensación de bienestar con Headspace
Headspace es una aplicación diseñada para enseñarte a infundir más atención plena en tu vida diaria. Ser más consciente, incluso en las pequeñas actividades, puede ayudarte a sentirte más feliz y menos estresado. Para ayudar a los médicos, enfermeras y otros profesionales de primera línea, Headspace les ofrece el servicio de forma gratuita.
Cómo conseguirlo: Los profesionales de la salud pueden saber cómo conseguir su suscripción gratuita en el sitio web de Headspace.
Accede a los servicios de asesoramiento para estudiantes
Si tienes niños en casa, es probable que su salud mental no esté en el mejor momento. Afortunadamente, la mayoría de los distritos escolares ofrecen algún tipo de apoyo gratuito. Esto puede incluir líneas telefónicas directas de 24 horas, vídeos gratuitos que responden a preguntas comunes, etc. Además, muchos consejeros escolares siguen estando disponibles por teléfono o correo electrónico.