Lidar com a ansiedade não é tão simples quanto muitas pessoas pensam, nem tão difícil quanto você pode imaginar. Os transtornos de ansiedade são as doenças mentais mais comuns nos Estados Unidos. Se você é uma dessas pessoas que sofrem de ansiedade, você sabe como pode ser difícil lidar com ela diariamente.
Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para ajudar a administrar sua ansiedade e melhorar sua qualidade de vida. Neste post, discutiremos algumas das melhores estratégias para lidar com a ansiedade.
Pare e respire
Uma das coisas mais rápidas e fáceis que você pode fazer para se acalmar quando está se sentindo ansioso é parar e respirar fundo.
Respirar devagar e profundamente permite que seu corpo relaxe e pode ajudar a limpar sua mente. Você pode fazer isso em qualquer lugar e a qualquer momento, por isso é uma ótima estratégia para ter em mente quando estiver se sentindo ansioso. Você também pode tentar a meditação.
Determine o que está incomodando
Outra dica útil é tentar descobrir o que está causando sua ansiedade. Muitas vezes, a ansiedade pode ser desencadeada por um evento ou situação específica.
Se você puder identificar o que está causando sua ansiedade, talvez consiga evitá-la no futuro. Se for algo que você pode controlar, você pode começar a trabalhar para resolver esse problema.
Concentre-se no que pode mudar
Uma vez que você tenha determinado o que está causando sua ansiedade, é importante concentrar-se no que você pode mudar. Se há coisas em sua vida que o estão deixando ansioso, tente tomar medidas para mudá-las.
Isto pode significar fazer algumas mudanças no estilo de vida ou buscar ajuda profissional. Independentemente disso, concentrar-se no que você pode mudar o ajudará a sentir-se mais no controle de sua ansiedade.
Arrume uma distração
Se você se sente ansioso, pode ser útil encontrar algo mais em que se concentrar.
Distrair-se com um livro, filme ou outra atividade pode ajudar a tirar sua mente de qualquer coisa que esteja causando sua ansiedade. Isto pode proporcionar algum alívio temporário de seus sintomas de ansiedade.
Exercite seu corpo e sua mente
Há muitas coisas que você pode fazer para construir seu corpo e sua mente para ajudar a lidar com a ansiedade. Exercício, técnicas de relaxamento, dormir o suficiente e uma alimentação saudável são todas ótimas maneiras de fazer isso.
Além disso, a terapia pode ser extremamente útil no gerenciamento da ansiedade. Se você sofre desta condição, considere procurar ajuda profissional para obter o tratamento que você precisa.