Você quer evitar pegar um resfriado a todo custo? Aqui nós damos algumas técnicas que podem ajudá-lo a não ficar doente. Um verdadeiro resfriado é inofensivo. Mas os sintomas são muito parecidos com o da Covid-19. Porque um nariz escorrendo e dor de garganta não são apenas chatos, como também podem abalar sua estabilidade mental.
Um médico de família Adiba Khan disse: “O resfriado comum é uma infecção viral de sua garganta e nariz, também conhecida como seu trato respiratório superior. Muitos tipos de vírus podem causar o comum, mas o culpado mais comum é o rinovírus”.
Portanto, tente seguir algumas regras para evitar constipações, para que você possa desfrutar de algo melhor do que ficar doente.
Ligue o umidificador
Devido à baixa umidade, suas passagens nasais podem secar facilmente. Para evitar isso, você deve eliminar os micróbios que se instalam em seus seios nasais. Um umidificador pode ser uma ferramenta eficaz para manter um ambiente quente e úmido em sua casa. O médico Amber Tully disse: “Um umidificador pode ajudar a manter as membranas mucosas úmidas. As membranas mucosas secas no nariz inibem a capacidade de seu corpo de reter germes quando eles entram em seu sistema”.
Consuma mais vitamina D
Aqueles que têm deficiência de vitamina D têm maior probabilidade de contrair uma infecção respiratória superior que pode causar tosse ou um nariz entupido. Portanto, para prevenir o resfriado, é sábio encher sua dieta cheia de vitamina D. É por isso que o médico Adiba Khan disse: “Alguns estudos mostraram que a suplementação com 400 unidades internacionais de vitamina D por dia pode prevenir infecções respiratórias”. O Instituto Nacional de Saúde (NIH) recomenda tomar pelo menos 600 UI de vitamina D por dia. Carne bovina, gemas de ovos, leite e queijo são boas fontes de vitamina D.
Tenha um sono tranquilo
Uma boa qualidade de sono pode desempenhar um papel importante para evitar resfriados. Um estudo constatou que as pessoas que não dormem bem são mais propensas a ficar resfriadas. Especialistas recomendam pelo menos 7 a 9 horas de sono profundo por noite. Portanto, tente dormir bastante e diminuir as chances de ficar resfriado.
Lave suas mãos sempre
Lavar as mãos regularmente e mantê-las longe de seus olhos, nariz e boca ainda são importantes. Um pequeno estudo em 2008 descobriu que a frequência média de tocar o rosto com as mãos é de 16 toques por hora. Assim, o Dr. Tully sugeriu: “Isto evita que os germes em suas mãos sejam transferidos para sua membrana mucosa (nariz e boca) e que você fique doente”.
