Se você quiser dormir melhor, é preciso tomar algumas medidas. Seu médico pode sugerir mais com base em sua condição física. Mas aqui estamos sugerindo algumas medidas básicas que você pode tomar para garantir uma boa soneca. A falta de sono pode ter um impacto no bem-estar físico e mental. Às vezes nosso horário regular de sono pode regular nossas habilidades cognitivas, assim como o funcionamento diário. Esta condição física é crucial porque permite que seu corpo e seu cérebro realizem todas as tarefas necessárias para se manterem saudáveis e operarem em sua capacidade máxima.
Efeitos de não dormir o suficiente
Uma soneca inadequada pode nos deixar cansados durante o dia. A sonolência prejudica a função cognitiva. Pode resultar em mudanças de personalidade, depressão, dificuldades de aprendizagem em crianças e perda de memória em pessoas de todas as idades.
Distúrbios do sono
O cochilo durante o dia e outras práticas podem resultar em distúrbios do sono, que afetam a qualidade de sua dormida ou impedem que você consiga dormir melhor. Todos ocasionalmente lidam com problemas de sono.
O que causa problemas no sono?
Os distúrbios do sono podem ser provocados por uma grande variedade de condições, doenças e distúrbios. Além disso, os distúrbios da soneca frequentemente resultam de uma condição médica subjacente.
Alergias
As alergias, que causam congestão nasal, coriza e coceira, podem dificultar o adormecimento. Além disso, as propriedades anti-inflamatórias dos sprays nasais de esteroides de venda livre podem diminuir a qualidade da respiração e, consequentemente, do sono.
Urinação frequente
Você pode acordar no meio da noite devido à noctúria, que é a micção frequente. Esta condição pode se desenvolver como resultado de desequilíbrios hormonais e condições do trato urinário. Portanto, tome as medidas necessárias para superar esta situação e garantir que vai dormir melhor.
Apneia do sono
A apneia do sono é uma condição médica grave na qual o corpo absorve menos oxigênio como resultado de pausas na respiração enquanto dorme. Há dois tipos de apneia do sono – obstrutiva e central – ambos podem causar o despertar no meio da noite.