La quinoa è un cereale che ha guadagnato popolarità e può essere utilizzato al posto del riso. Viene anche raccomandata per la perdita di peso da molti professionisti.
Quando cerchiamo di perdere peso, passiamo dal morire di fame al tentare ogni programma dietetico. Ma occasionalmente, la bilancia raramente mostra alcun progresso. E può renderti meno motivato. L’esercizio fisico e il cibo hanno entrambi un impatto significativo sulla perdita di peso.
Tuttavia, non tutti possono comprendere e aderire a una dieta favorevole alla perdita di peso e, di conseguenza, anche le persone commettono errori. Quindi, se sei preoccupato di perdere quei chili in eccesso, devi eliminare il riso dalla tua dieta e sostituirlo con la quinoa.
La quinoa è nutriente?
La quinoa è un cereale occidentale che ha guadagnato popolarità grazie al suo alto contenuto proteico e all’eccezionale equilibrio di aminoacidi essenziali. È ricco di proteine, fosforo, magnesio, zinco, vitamine, grassi buoni, minerali, antiossidanti e altri nutrienti.
Viene principalmente in due varietà: rosso e bianco. Inoltre, è senza glutine. In realtà la quinoa abbassa i livelli di zucchero nel sangue perché ha un basso indice glicemico ed è consigliata ai diabetici.
In che modo la quinoa aiuta a perdere peso?
La quinoa è una buona opzione per perdere peso per i seguenti motivi:
1. Mantiene la pienezza più a lungo
C’è fibra insolubile nella quinoa. Per questo motivo, includerlo nella tua dieta previene l’eccesso di cibo facendoti sentire sazio o soddisfatto per lungo tempo.
2. Alto contenuto di fibre e proteine
Inoltre, è ricco di proteine e fibre alimentari, che supportano un metabolismo sano e facilitano il controllo del desiderio di cibo.
3. Benefico per il sistema digestivo
La quinoa contiene molte fibre, che sono fondamentali per una buona salute. Se desideri mantenere il tuo peso e sostenere la salute intestinale, la tua dieta può beneficiare di ulteriori alimenti ricchi di fibre.
Inoltre, la quinoa ha molto manganese, che promuove la salute delle ossa, riduce l’infiammazione e supporta le anomalie della tiroide e degli ormoni. Si cucina rapidamente e facilmente e puoi aggiungere erbe aromatiche in qualsiasi momento per insaporire. Apporta subito questo piccolo cambiamento dietetico.