La mindfulness è un buon modo per prendersi cura dei bambini. Le madri hanno a che fare ogni giorno con molti ruoli. Spesso è così frustrante che diventa difficile godersi la vita. Ma praticare alcune tattiche di mindfulness può alleviare un po’ la maternità. In questo modo non solo si accelerano le qualità della genitorialità, ma la si rende anche priva di stress. Ci sono molti modi per praticare la consapevolezza mentre ci si prende cura del bambino. Ecco alcuni consigli per praticare la mindfulness che possono migliorare la genitorialità.
Gestire i propri sentimenti e le proprie reazioni
Per quanto si pratichi la mindfulness, è molto facile distrarsi da essa. La frustrazione e la rabbia nei confronti delle persone possono cambiare la percezione del momento. Se si liberano queste emozioni, si possono ferire i sentimenti degli altri. Lavorate sulle vostre emozioni. Le parole e le reazioni hanno conseguenze.
Praticare la respirazione
Vi sentite stressati per un pasticcio? Rilassatevi e respirate profondamente. La respirazione calma la mente e dà al cervello il tempo di percepire la situazione. Ogni volta che vi sentite pesanti e ansiosi per un problema, fate un respiro profondo e pensate alla soluzione. Ricordate che nessun problema è così grande come sembra. C’è sempre una soluzione.
Essere presenti nel momento
È una sfida essere presenti in ogni momento. Normalmente, a volte la mente vaga in un’altra direzione. Invece di fuggire dalla sfida, concentratevi su di essa. Non si va molto lontano ignorando il problema. Essere presenti nel momento spesso rende agitati o stressati, ma è il modo migliore per affrontare la situazione.
Godetevi le pause caffè
Fate una lunga pausa caffè ogni giorno. Soprattutto, cercate di assaporare il momento. Questo è il tempo che è solo vostro. Approfittate della pausa per godervi il tempo libero e pensare ai momenti felici. Non stressatevi per altre cose. Siate consapevoli del momento, sentite il calore del caffè.
