Un bel sedere è altamente desiderabile per ogni donna. Inoltre, sentirsi fisicamente in forma è la parte più attraente dell’essere umano. Avere una muscolatura della parte inferiore del corpo in forma e tonica non è solo un bene per la salute, ma è anche molto allettante. Ecco alcuni consigli per ottenere un bel sedere.
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Conosci i tuoi glutei
I glutei sono il gruppo muscolare che collega il sedere al muscolo della coscia. Poiché è un grande gruppo muscolare, ha bisogno di molta attenzione se vuoi svilupparlo. Inoltre, allenare i glutei può sollevare il sedere in un modo che sembra che tu stia lavorando su di esso. Ci sono tre serie di muscoli lì, gluteo massimo, gluteo medio e gluteo minimo. Lavorare su tutti e tre può darti un risultato migliore.
Squat e tono
Lo squat è l’esercizio più comune e conosciuto tra gli amanti del fitness di tutto il mondo. Questo esercizio ha varie forme a seconda degli obiettivi. Ma questo esercizio influisce principalmente sulla zona dei glutei dandogli una bella forma. Inoltre, tonifica la parte inferiore del tuo corpo alla perfezione a seconda del tempo che dedichi a questo.
Affondo in avanti
Questo esercizio è comunemente usato per rafforzare i muscoli delle gambe. Ma i muscoli della parte inferiore del corpo sono tutti collegati. Quindi, se vuoi migliorare il tuo sedere, devi dedicare tempo all’affondo in avanti. Questo semplice esercizio richiede di tenere un piede davanti e l’altro dietro. Quindi appoggiati sul piede anteriore con tutto il corpo.
Sollevamento delle gambe
Anche questo è un esercizio della gamba, solo la parte posteriore. La forma più semplice per farlo è appoggiare il lato anteriore rivolto verso il basso su una palla o sul pavimento, quindi sollevare la gamba nella parte posteriore. Questo ti darà il miglior risultato per un sollevamento del sedere, poiché i muscoli sono collegati.