Molte donne hanno la cattiva abitudine di anteporre la salute e il benessere degli altri alla propria.
Ma la verità è che quando si mette la propria salute al primo posto, si è davvero in grado di prendersi cura delle persone che contano di più.
Questi 7 suggerimenti possono aiutarvi ad aumentare le possibilità di godere di una salute migliore per tutta la vita, indipendentemente dall’età o dallo stato di salute generale:
1. Sottoporsi a controlli e screening regolari
Assicuratevi di sottoporvi regolarmente a visite di controllo e screening per patologie come il cancro al seno, il cancro al collo dell’utero e altre condizioni di salute. Questi screening possono aiutare a individuare precocemente i problemi, quando sono più facilmente curabili.
2. Mangiare sano
Seguire una dieta sana è importante per tutti, ma è particolarmente importante per le donne. Assicuratevi di mangiare molta frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Evitate gli alimenti elaborati, le bevande zuccherate e le quantità eccessive di grassi saturi e non salutari.
3. Rimanere attivi
Mantenersi attive è importante, ma può anche contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache, osteoporosi e obesità. Cercate di fare almeno 30 minuti di esercizio fisico moderato la maggior parte dei giorni della settimana.
4. Non fumare
Il fumo è estremamente dannoso per la salute ed è particolarmente rischioso per le donne. Se fumate, smettere di fumare è la cosa migliore che possiate fare.
5. Limitare il consumo di alcol
Il consumo di alcol con moderazione è generalmente considerato sicuro, ma è importante essere consapevoli dei rischi. Bere troppo alcol può aumentare il rischio di alcune malattie, tra cui il cancro al seno.
6. Dormire a sufficienza
Il sonno è importante per la salute generale e può anche aiutare a ridurre i livelli di stress. Cercate di dormire 7-8 ore a notte.
7. Prendersi cura della salute mentale
La salute mentale è importante quanto quella fisica. Se vi sentite stressati, ansiosi o giù di morale, non esitate a chiedere aiuto. Ci sono molte risorse disponibili per aiutarvi a gestirla.