Definitivamente, el sueño tiene alguna relación con la fuente de la juventud cuando se trata de tu rutina de belleza. Mientras tu belleza duerme, tu cuerpo se recupera y se repara, lo que tiene una larga lista de beneficios cosméticos. Lo mejor es dormir lo suficiente cada noche, idealmente entre 7 y 9 horas.
Según un especialista en sueño certificado, Michael Breus, dormir menos de 6 horas por noche puede afectar a tu aspecto. Intente dormir de 1 a 3 horas más por noche y podrá notar la diferencia en tan sólo un día. Mantenga sus esfuerzos y “en dos o tres semanas, la gente notará que está durmiendo mejor por su aspecto”, según Breus.
He aquí seis ventajas para la belleza de dormir lo suficiente:
1. Menos arrugas
Cuando duermes, tu piel produce nuevo colágeno, que evita la flacidez. Según la dermatóloga Patricia Wexler, esto forma parte del proceso de curación y reparación. Más colágeno implica una piel más tersa y menos propensa a las arrugas.
Dormir sólo 5 horas por noche puede provocar el doble de líneas de expresión en comparación con descansar 7 horas. Además, hace que la piel esté más seca, lo que también podría hacer que las líneas sean más visibles, según Wexler.
2. Un bonito tono de piel
Mientras duermes, tu cuerpo aumenta el flujo sanguíneo a tu piel, dándote un brillo saludable cuando te despiertas. Si no duermes lo suficiente, tu piel puede parecer sin vida, apagada o cenicienta. La falta de sueño disminuye el flujo sanguíneo en la piel del rostro. La piel se vuelve opaca y ya no tienes las mejillas sonrosadas.
3. Ojos más brillantes y menos hinchados
Seguro que alguna vez has tenido bolsas u ojeras después de una noche de dormir poco. Cuando no duermes, una de las primeras cosas que notarás son los ojos hinchados. Si descansas lo suficiente, tendrás mucho menos hinchazón debajo de los ojos.
4. Cabello más abundante y sano
Según Breus, la falta de sueño puede provocar la caída del cabello, dañarlo, romperlo e incluso frenar su crecimiento. El flujo sanguíneo proporciona nutrientes, minerales y vitaminas a los folículos pilosos.
Como la falta de sueño reduce el flujo sanguíneo, el cabello recibe menos alimentos, se debilita y tiene problemas para crecer, según Breus. Wexler cree que la falta de sueño puede provocar un aumento del estrés. El estrés provoca un aumento de la hormona cortisol, que puede provocar la caída del cabello.
5. Apariencia: Más feliz, más sana
La falta de sueño hace que las comisuras de la boca se caigan, lo que hace que parezcas más triste de lo que estarías después de una noche de sueño adecuado. Tus expresiones faciales empiezan a cambiar de forma sutil y constante cuando estás agotado.
Tendemos a fruncir el ceño y a fruncir más las cejas. El agotamiento también puede indicarse con ojos rojos e hinchados, párpados caídos, ojeras y piel más pálida.
6. Los productos rinden más
Como no está intentando protegerse del sol o de los radicales libres mientras duerme, su piel puede concentrarse en restaurarse a sí misma. El flujo sanguíneo también es más consistente, lo que permite que la piel se beneficie de las sustancias reparadoras de la piel de los productos de belleza, según Wexler.