Mis intensos calambres me convencieron de que no podría soportar la caminata planeada. Como nadie no podían dejarme en paz estaba condenada a ser la chica cuyo útero arruinaba el viaje de todos. Hacer ejercicio durante el periodo menstrual era lo último que quería hacer.
¿Cómo me ayudó el ejercicio durante mi periodo menstrual y cómo puede ayudarte a ti?
En una palabra: endorfinas, ¿y cómo funciona durante tu periodo menstrual? El ejercicio libera endorfinas, que aumentan la dopamina, por lo tanto nos hace sentir bien, y alivia el dolor. Esto pasa siempre, incluso durante la menstruación.
Entonces, ¿qué ejercicio es el mejor? Me alegro de que lo preguntes, porque he escrito una pequeña guía para ti.
Haz los ejercicios que ya te gustan
Cuando hablamos del ejercicio durante tu periodo menstrual no hablamos de probar CrossFit u otros entrenamientos de alta intensidad. Haz lo que ya te funciona, ya sea yoga, senderismo, levantamiento de pesas, etc.
Céntrate en los beneficios
Lo que me motiva hoy es saber lo bien que me sentiré después de hacer algo de ejercicio durante tu periodo menstrual, por ejemplo. Así que, anímate a intentarlo al menos. Dedícale 5 minutos. Si lo odias, siempre puedes dejarlo.
Escucha a tu cuerpo
Cada periodo es diferente. Un mes puedes tener un flujo ligero, sin calambres y con la energía de un superhéroe. Sin embargo, el mes siguiente puede que también necesites toda tu energía para dar una vuelta a la manzana.
No te desanimes si tu compañera de trabajo presume de la productividad de su periodo mientras que tu periodo te obliga a veces a faltar al trabajo.
En conclusión, esto es una simple guía, no un mandato. Toma lo que funciona para ti y descarta el resto. Por otro lado, si tienes algunos consejos y trucos para hacer ejercicio durante la menstruación, me encantaría escucharlos.