Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper und Geist. Um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, muss man sich gesund ernähren, körperlich aktiv sein und Stress bewältigen können. Eine Änderung des Lebensstils kann durch verschiedene Faktoren hormonelle Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Besonders bei Frauen besteht aufgrund des Vorhandenseins eines anderen Hormonsystems eine höhere Wahrscheinlichkeit, hormonelles Ungleichgewicht zu entwickeln. Also, nachfolgend verraten wir Ihnen Tipps zum Lebensstil, die helfen, Hormone auf natürliche Weise ins Gleichgewicht zu bringen.
Ernährung spielt eine große Rolle für hormonelles Gleichgewicht
Eine unausgewogene und mangelhafte Ernährung wirkt einem hormonellen Ausgleich entgegen. Eine gesunde Ernährung auf der anderen Seite besteht aus Proteinen, Eisen und Vitaminen, die der Körper benötigt. Durch eine ungesunde Ernährung erhöht sich die Chance für Übergewicht oder Untergewicht. Bei Frauen mit einem höheren Körpermassenindex besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, unter hormonellem Ungleichgewicht zu leiden. Ein gesunder Körpermassenindex hilft gegen Menstruationsstörungen und Anovulation, die Folge von hormonellem Ungleichgewicht sind.
Regelmäßig trainieren, um fit zu bleiben und die Hormone unter Kontrolle zu halten
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und Sport spielen für ein gesundes Leben eine wichtige Rolle. Körperliche Übungen regen den Stoffwechsel an, wodurch Kalorien leichter verbrannt werden. Letzteres trägt wiederum zu einem besseren Hormonhaushalt bei.
Stress reduzieren
Stress setzt Hormon namens Cortisol frei, das wiederum Kampf-oder Fluchtreaktionen des Körpers auslöst und eine normale körperliche Reaktion darstellt. In geringen Mengen braucht der menschliche Körper Cortisol, größere Mengen jedoch verursachen neben Übergewicht, vermindertem Sexualtrieb und Schlaflosigkeit Stress und hormonelles Ungleichgewicht.
Vermeiden Sie Kosmetikprodukte mit einem hohen Anteil an Chemikalien
Hormonell wirksame Chemikalien können leicht in den Körper eindringen und über die Haut aufgenommen werden. Sie beeinflussen die Fruchtbarkeit, verursachen eine vorzeitige Pubertät und Krebs sowie Anomalien in der Struktur der Fortpflanzungsorgane. Auch wenn in Kosmetikprodukten ein geringer Anteil an hormonell wirksamen Chemikalien enthalten ist, kann dieser dennoch hormonelles Ungleichgewicht auslösen. Deshalb empfiehlt es sich, chemiefreie Kosmetik zu nutzen.
Relevante Links zum Thema: https://thehealthy-mother.com/de/warum-koennen-gesunde-frauen-nicht-abnehmen/ – https://www.gesundheitswissen.de/gesund-leben/frauengesundheit/