Stimmungshebende Aktivitäten spielen für das mentale Gleichgewicht eine wichtige Rolle. Gelegentliche Gemütsschwankungen sind nichts Außergewöhnliches. Sie stellen keine ernsthaften Depressionen dar und sind in der Regel von kurzer Dauer. Dazu kommt es meistens aufgrund von überwältigenden Ereignissen oder familiären Problemen, die für eine schlechte Stimmung sorgen können. Nachfolgend stellen wir Ihnen ein paar effektive Methoden als Stimmungsaufheller.
Meditation
Meditation ist ein guter Weg, um Stress zu reduzieren und Stimmung aufzuhellen. Sie kann auch das emotionale Wohlbefinden verbessern. Dabei müssen Sie nur noch Zeit für Meditation einplanen.
Psychologen Cancino und Wilson erklären, ‘’Meditation kann helfen, mentale, körperliche und emotionale Gesundheit zu fördern, beispielsweise bessere Selbstwahrnehmung, Stress- sowie Angstreduzierung, und verbesserter Schlaf. Nur fünf bis zehn Minuten am Tag können einen positiven Effekt hervorrufen.’’
Aus diesem Grund ist Meditation eine äußerst effektive Methode, die Konzentration zu verbessern, wodurch das Risiko für Demenzerkrankungen vermindert werden kann.
Drücken Sie Ihre Gedanken aus
Egal ob auf Papier oder am Laptop, führen Sie Tagebuch. Denn das Tagebuchschreiben ist ein guter Weg, Ihre Gedanken zum Ausdruck zu bringen. Heute ist es ein Leichtes, einen Blog zu führen, und dies hat den Vorteil, dass Sie durch den Austausch von Meinungen auf verschiedenen sozialen Medien besonders mit Gleichgesinnten in Verbindung bleiben. Cancino und Wilson meinen, ‘’Das Führen von Tagebuch ist ein effektiver Weg, um Wohlbefinden zu fördern. Eigene Gedanken aufs Papier zu bringen und alles aufzuschreiben, was einem in den Sinn kommt, gut oder schlecht, werden helfen, mental zu entrümpeln oder sich von negativen Gedanken zu befreien.’’
Verbindung mit der Natur
Heutzutage sind wir umgeben von Elektronik und Haushaltsgeräten. Die meisten unserer täglichen Aktivitäten beinhalten die Nutzung von intelligenten Geräten, doch nun heißt die Devise ‘zurück zur Natur’, um wieder zu sich selbst zu finden.
Die Nähe zur grünen Natur hat eine große Wirkung auf unser mentales und körperliches Wohlbefinden. Nicht umsonst sagen Cancinco und Wilson, ‘’Die Erde ist gleichzusetzen mit einer riesengroßen Batterie. Da alles miteinander verbunden ist, fühlt man sich geerdet, wenn man eins mit der Natur wird.’’
Relevante Links zum Thema: https://thehealthy-mother.com/de/alles-was-sie-ueber-depressionen-wissen-sollten/ – https://www.fuehrungskompetenzen.com/energie-tanken/