Où que vous regardiez, le bien-être est présenté comme quelque chose qui est censé changer votre vie. Les marques apposent le terme sur des masques, des lotions et des régimes, tout cela pour vous donner l’impression d’être une version plus forte et plus saine de vous-même. Vous avez peut-être essayé votre part de produits de bien-être, mais vous n’avez pas réussi à faire la différence.
Le bien-être est un phénomène de mode. C’est tendance d’essayer de nouveaux produits ou de changer de mode de vie, mais cela ne vous aide que pour le moment. Les bombes de bain scintillantes ou les vernis à ongles naturels ne vous apporteront rien sur le long terme. Si vous souhaitez un changement à long terme, vous devez développer un meilleur sentiment de bien-être.
Le bien-être est souvent confondu avec le mieux-être. Bien que ces termes se ressemblent, ils sont très différents. Une fois que vous aurez compris cela, vous apprendrez à apporter des changements sains et durables dans votre vie pour obtenir les résultats que vous souhaitez.
1. Dormez régulièrement.
Vous ne vous sentirez ni reposé ni épanoui si vous ne dormez pas régulièrement. Même si vous dormez les mêmes cinq heures chaque nuit, votre corps sera déréglé jusqu’à ce que vous adoptiez une routine plus saine. Essayez d’établir un horaire de nuit où vous éteignez les lumières au moins neuf heures avant votre réveil. Cela donne à votre esprit une heure pour ralentir et s’endormir et huit bonnes heures de repos pour vous ressourcer.
2. Surveillez vos émotions.
Aussi pratique que vous puissiez vous considérer, les émotions sont le moteur de chacun. Elles nous font manger, rire, pleurer et apprécier notre journée. Surveillez vos sentiments afin d’apprendre à les réguler en vous rappelant la situation dans son ensemble et en remplaçant les pensées négatives par des pensées positives.
3. Pratiquez quotidiennement la pleine conscience.
Si vous n’avez jamais essayé la pleine conscience, il est temps de commencer. Il s’agit d’une pratique qui consiste à prêter attention au moment présent, sans porter de jugement sur soi-même ou sur le monde qui nous entoure. Essayez-la au réveil ou lorsque vous attendez le train. Réglez des alarmes pour vous le rappeler. Faites le point sur votre état émotionnel et mental tous les jours, plusieurs fois par jour.
4. Méditez.
Vous cherchez quelque chose qui vous apporte de la clarté à long terme ? Il est peut-être temps pour vous d’apprendre à méditer, ce qui, selon des études du JAMA Internal Medicine, réduit le stress et l’anxiété sans vous coûter un centime. Affinez vos compétences en matière de méditation afin de pouvoir aborder la vie avec une perspective claire à tout moment et en tout lieu.
5. Bougez tous les jours.
La plupart des gens sont d’accord pour dire que bouger est bon pour le corps, mais ne vous souciez pas de devenir un champion de marathon. Tant que vous bougez un peu tous les jours, vous réduisez les risques majeurs pour la santé comme la dépression, l’arthrite et même le diabète.
6. Alimentez votre corps.
Laissez de côté les régimes à la mode qui nuisent à votre santé et alimentez votre corps avec une nutrition appropriée en reconsidérant ce que vous mangez. Recherchez des plans de repas sains, apprenez ce qui fonctionne le mieux pour votre corps et rencontrez un nutritionniste pour vous aider en cas de problèmes alimentaires spécifiques.
7. Profitez de relations épanouissantes.
Avant d’entamer une relation amoureuse, apprenez à vous connaître et à savoir comment vous communiquez. Une fois que vous aurez acquis cette confiance, vous aurez plus de chances de vivre des relations épanouissantes à long terme.
8. Libérez-vous de vos frustrations.
Passer du temps avec des amis est l’une des meilleures façons de passer le temps. Développez des amitiés encore meilleures en laissant tomber les irritations et en vous concentrant sur ce qui compte dans chaque relation. Rappelez-vous pourquoi vous aimez vos amis. De cette façon, vous pourrez toujours vous concentrer sur les aspects positifs et développer continuellement votre groupe d’amis.
9. Créez une communauté.
Il est difficile de se sentir sur la bonne voie dans la vie si l’on ne s’entoure pas d’une communauté. Impliquez-vous dans votre école, votre travail ou votre ville pour rencontrer plus de gens. Le fait de bénéficier de liens étroits vous donne un sentiment d’appartenance, ce qui est peut-être ce qui vous manque.
10. Trouvez des raisons de rire.
Vous pouvez essayer tous ces conseils et oublier que le bonheur est essentiel à votre bien-être. Trouvez des raisons de rire chaque jour afin d’éprouver une joie durable qui ne provient pas d’une mode ou d’un produit.
Essayez ces conseils et voyez comment ils peuvent améliorer votre bien-être. Votre bonheur, votre santé et votre état mental sont tout aussi importants que de se sentir bien après un régime éclair ou une séance de gym intense. Fixez-vous comme objectif de réfléchir à vos progrès après quelques semaines ou quelques mois pour voir les progrès que vous avez réalisés au fil du temps.