Feriensaison heißt Spaß und Freude mit der Familie, doch der ganze Rummel kann für Kinder genauso wie für Eltern nervenaufreibend sein. Diese Expertentipps können helfen, Stress bei Kindern zu reduzieren und die Zeit für alle glücklich zu gestalten.
An Routinen festhalten
Wir wissen, dass Dinge schnell verrückt werden können. Man klappert Läden nach Geschenken ab, geht auf Partys, kocht und isst zusammen. Tun Sie Ihr Bestes, um an diesen weihnachtlichen Gepflogenheiten festzuhalten. Routinen gestalten alles für Kinder angenehmer, daher empfiehlt es sich für Eltern, sich an die üblichen Schlafens-, Essenszeiten für Kinder zu halten.
Vorher informieren
Wenn Sie erst einmal für den Tag geplant haben, erstellen Sie für Ihr Kind einen Ferienplan. Wahlweise können Sie ihm im Voraus sagen, was Sie gemeinsam unternehmen werden, beispielsweise nach dem Essen zusammen mit der ganzen Familie einen Film anschauen oder Geschenke auspacken.
Kind seine Gefühle äußern lassen
Erlauben Sie Ihrem Kind, sich Sorgen und Probleme von der Seele zu reden – auch wenn es sich dabei um Kleinigkeiten handelt. Papier und Stift sind auch praktisch. Geben Sie Ihrem Kind Schreibpapier, auf dem er zum Ausdruck bringen kann, was es auf dem Herzen hat. Ihrem Kind zu erlauben, seine Gefühle auszudrücken, bietet ihm die Möglichkeit, diese loszuwerden.
Ins Schwitzen kommen
Durch körperliche Aktivitäten setzt das Gehirn Endorphine frei, die stressreduzierend wirken. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Kind sich viel bewegt, egal ob es dabei im Schnee spielt und zu Hause zu seiner Lieblingsmusik tanzt.
Vergessen Sie nicht, sich auch auf Reisen ausreichend zu bewegen. Wenn Ihr Kind länger als zwei Stunden im Auto bleiben muss, sollten Eltern dafür sorgen, in zeitlichen Abständen physische Aktivitäten in den Tagesplan des Kindes einzubauen. Indem Kinder sich die Beine vertreten und Energie verbrennen, bleiben sie gesund.
Einfach ‘’Nein’’ sagen
Auf einige Aktivitäten zu verzichten, bringt etwas Ruhe in die Ferientage. Sie müssen nicht bei jeder Aktivität mitmachen, Sie und Ihre Kinder müssen nicht jedes Familienmitglied besuchen. Auch brauchen Sie nicht jedesmal Ihr Kind überall mitzuschleppen. Ihr Partner und Sie können sich bei täglichen Aufgaben abwechseln, beispielsweise passt einer auf das Kind auf, während der andere Einkäufe erledigt.
Relevante Links zum Thema: https://thehealthy-mother.com/de/morgenrituale-fuer-schulpflichtigen-kinder/