Fettleibigkeit bei Kindern ist eine komplexe Erkrankung mit vielen Einflussfaktoren, zu denen unter anderem Genetik, Essverhalten, körperliches Aktivitätsniveau und Schlafroutinen gehören. Bedingungen, unter denen wir leben, lernen, arbeiten und spielen, machen eine gesunde Ernährung und genügend körperliche Bewegung schwierig, wenn diese nicht die Gesundheit fördern.
Rund jeder fünfte Amerikaner leidet unter Übergewicht. Im Vergleich zu anderen mit gesundem Gewicht besteht bei übergewichtigen Kindern ein größeres Risiko für Asthma, Schlafapnoe, Knochen- sowie Gelenkprobleme, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankung.
Auch wenn es keine Einheitslösung für Fettleibigkeit gibt, bestehen verschiedene Wege, wie Eltern und Pflegepersonen ihrem Nachwuchs helfen können, ein gesundes Gewicht zu halten und lebenslange gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.
Leben Sie als Eltern gesundes Essverhalten vor
Als Eltern ein gesundes Essverhalten an den Tag zu legen, hilft Kindern, mit zunehmendem Alter ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten. Der Verzehr von verschiedenen Obst- und Gemüsesorten, Vollkornprodukten, mageren Eiweißprodukten und fettarmen sowie fettlosen Milchprodukten sorgt für eine optimale Gesundheit.
Helfen Sie Ihrem Kind, alle benötigten Nährstoffe aufzunehmen, indem Sie die Hälfte seines Tellers mit Obst und Gemüse belegen. Motivieren Sie Ihren Sprössling auch, seine Trinkgewohnheiten zu ändern, indem er zuckerhaltige Getränke wie Limonade und Fruchtsäfte durch ungesüßte, 100% Fruchtsäfte ersetzt.
Seien Sie als Familie körperlich aktiv
Körperlich aktive Jugendliche haben stärkere Muskeln und Knochen, bessere Herz-Kreislauf-Fitness, und niedrigeres Körperfett als jene, die körperlich nicht aktiv sind. Kinder im Alter von 3-5 Jahren sollten tagsüber körperlich nicht aktiv sein, wohingegen Kinder zwischen 6-17 Jahren jeden Tag mindestens 30 Minuten körperliche Aktivitäten brauchen.
Mit dem Hund vor und nach der Schule Gassi zu gehen, Fahrrad zu fahren oder auf dem Schulhof zu toben, zählen zu den physischen Aktivitäten. Gleiches gilt auch für andere Aufgaben wie Autowäsche, Staubsaugen oder Laub rechen.
Etablieren Sie gesunde Schlafroutinen
Durch guten Schlaf kann man Diabetes, Übergewicht, Verletzungen und Aufmerksamkeits- und Verhaltensstörungen vorbeugen. Bei Kindern, die nicht ausreichend schlafen, besteht das Risiko für ungesunde Gewichtszunahme. Forscher versuchen immer noch herauszufinden, was für einen Zusammenhang es zwischen Schlaf und Gewichtszunahme gibt. Zu den möglichen Gründen gehören, dass manche Kinder aufgrund von Energiemangel mehr essen und körperlich weniger aktiv sind.
Relevante Links zum Thema: https://thehealthy-mother.com/de/ihr-kind-auf-den-kindergarten-vorbereiten/