Wenn es um Schönheitsroutinen geht, kommt Schlaf dem sogenannten Begriff Jungbrunnen am allernächsten. Denn durch den Schönheitsschlaf erholt und regeneriert sich der Körper, was eine lange Liste von Vorteilen mit sich bringt. Am besten ist es, jede Nacht ausgiebig zu schlafen, idealerweise 7 bis 9 Stunden.
Laut Michael Breus, einem zertifizierten Schlafexperten, hat eine nächtliche Schlafenszeit von 6 Stunden möglicherweise einen Einfluss auf unser körperliches Wohlbefinden. Sollten Sie die nächtliche Schlafenszeit zum Beispiel auf 1 bis 3 Stunden herunterschrauben, würden möglicherweise bereits nach einem Tag Unterschiede körperlich zu spüren sein. Sollten Sie hingegen regelmäßig ausgiebig schlafen, würden andere Menschen dies innerhalb von 2 bis 3 Wochen an Ihrer besseren körperlichen Verfassung erkennen, so Breus.
Nachfolgend zeigen wir Ihnen, welche schönheitliche Vorteile genügend Schlaf mit sich bringt:
1- Weniger Falten
Im Schlaf produziert der Körper Kollagen, wodurch die Haut straffer wirkt. Dem Dermatologen Patricia Wexler zufolge ist dies ein Teil des Heilungs- und Regenerierungsprozesses – mehr Kollagen bedeutet eine straffere Haut, die wiederum weniger anfällig für Falten ist.
2- Schöne Hautfarbe
Wenn Sie schlafen, wird die Haut besser durchblutet, was dafür sorgt, dass sie sich nach dem Aufwachen strahlend frisch anfühlt. Haben Sie hingegen wenig geschlafen, kann die Haut leblos, fahl und aschgrau aussehen. Durch Schlafmangel kommt es zu einem verminderten Blutfluss in der Haut rund um das Gesicht und so wirkt es fahl und stumpf.
3- Augen, die leuchten und nicht geschwollen sind
Schläft man wenig, können sich Tränensäcke und dunkle Augenringe bilden. Diesen und geschwollenen Augen kann man entgegenwirken, indem man nachts ausreichend schläft.
4- Vollere und gesündere Haare
Schlafmangel kann Breus zufolge Haarausfall, kraftloses sowie kaputtes Haar und Spliss begünstigen, was wiederum auf eine verminderte Durchblutung der Haut zurückzuführen ist. Nämlich würden die Haarfollikeln durch Durchblutung mit Nährstoffen, Mineralien und Vitaminen versorgt. Komme es zu einer Unterversorgung, würden die Haare darunter leiden.
5- Erscheinungsbild: Gesünder und glücklicher
Durch Schlafmangel kann es zu eingefallenen Mundwinkeln kommen, wodurch man trauriger aussieht, als wenn man letzte Nacht ausreichend geschlafen hätte. Ist man müde, wirkt sich das auf den Gesichtsausdruck aus, beispielsweise neigen wir vermehrt dazu, die Stirn zu runzeln oder die Augenbrauen zusammenzuziehen, wenn wir nicht genügend geschlafen haben.
Relevante Links zum Thema: https://thehealthy-mother.com/de/schoenheitsgeheimnisse-aus-der-ganzen-welt/ – https://www.runtastic.com/blog/de/schlaf-gesundheit-leistungsfaehigkeit/