Alles, was Sie dem Körper zuführen, macht sich auf der Haut bemerkbar. Die Darm-Haut-Achse, die bei der für die Erhaltung einer schönen Haut verantwortlichen Hauthomöostase eine wichtige Rolle spielt, hält die Kommunikation zwischen der Haut und dem Darm aufrecht.
In anderen Worten dauert es nicht lange, bis Ihre Haut anklopft, wenn der Körper nicht die Nährstoffe bekommt, die er benötigt. Folgende Lebensmittel werden für eine strahlende Haut sorgen.
Dunkle Schokolade
Die Haut aller Schokoladenliebhaber profitiert vom Verzehr der beliebten Süßigkeit: Flavonoide, eine Unterklasse der Pythonnährstoffe mit antioxidativen Eigenschaften, die bei der Neutralisierung von freien Radikalen und der Vorbeugung gegen oxidativen Stress helfen, kommen in der Schokolade vor (besonders in Zartbitterschokolade in reichlicher Menge vorhanden).
Tatsächlich zeigen Studien, dass bei Frauen, die Kakaoflavanole in Form von Nahrungsergänzungsmitteln 24 Wochen lang zu sich genommen haben, Verbesserungen der Hautfalten und Gesichtshautelastizität erreicht wurden.
Grüntee
Grüntee ist ein anderes Getränk, das eine gesunde Haut fördert. Zu den wirkungsvollsten im Grüntee enthaltenen Polyphenolen gehören Catechine und Epigallocatechingallat – Inhaltsstoffe, denen in Studien entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften nachgewiesen wurden.
Grüntee schützt die Haut sogar vor oxidativem Stress und UV-Strahlung, zwei Faktoren, die die Hautalterung beschleunigen. Eine übermäßige Einnahme von Antioxidantien wird nicht schaden, jedoch dürfen sie auf keinen Fall Sonnenschutz ersetzen.
Fetter Fisch
Fetter Fisch ist eine reichhaltige Quelle von Omega-3, das alleine durch pflanzliche Mittel nicht ausreichend gedeckt werden kann. EPA und DHA, zwei in Fischen vorkommende Antioxidantien und gute Fette, sorgen für eine ausgewogene Entzündungsreaktion des Körpers. Die gesunden Fette eignen sich perfekt für die Aufrechterhaltung einer weichen und geschmeidigen Haut.
Walnüsse
Sind Sie Veganerin, sind Walnüsse, die Alpha-Linolsäure enthalten, ein guter Lieferant von gesunden Fetten.
Sie sollten eine breite Auswahl von pflanzlichen Omega-3-Quellen konsumieren und eventuell an die Einnahme von angereicherten Mahlzeiten oder Nahrungsergänzungsmittel denken, denn dadurch wandelt der Körper ALA in EPA und DHA, die in Fischen zu finden sind.
Relevante Links zum Thema: https://thehealthy-mother.com/de/was-sind-die-vorteile-von-gelbwurz-als-hautpflegemittel/ – https://www.cosmopolitan.de/beste-gesichtscreme-100898.html