Dicas de atenção plena na prática que podem ajudar os pais

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A prática da atenção plena, conhecida como “mindfulness”, é uma boa maneira de cuidar das crianças. As mães têm que lidar com muitos papéis todos os dias. Muitas vezes fica tão frustrante que se torna difícil aproveitar a vida. Mas a prática de algumas táticas de atenção plena pode facilitar um pouco a maternidade. Desta forma, não apenas ajuda o tempo de qualidade, mas também torna os pais livres de estresse. Há muitas maneiras de praticar a atenção durante a criação de seu filho. Aqui apresentamos algumas dicas.

Practical mindfulness
Crédito: stpetersprep
Saiba como você se sente e como você reage a isso

Não importa o quanto se pratique a atenção plena, é muito fácil sair dela. Frustração e raiva para com as pessoas podem mudar a percepção no momento. Se essas emoções forem liberadas, os sentimentos das outras pessoas podem ser feridos. Trabalhe com suas emoções. As palavras e reações têm consequências.

Pratique a respiração

Você está se sentindo estressada com uma bagunça? Relaxe e respire fundo. Respirar vai acalmar sua mente e dar tempo ao seu cérebro a percepção e atenção plena da situação. Sempre que você sentir ansiedade sobre um problema, respire fundo e pense na solução. Lembre-se, nenhum problema é tão grande quanto parece. Há sempre uma solução.

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Esteja presente no momento

É um desafio estar presente em cada momento. Normalmente, às vezes sua mente vagueia em uma direção diferente. Em vez de fugir do desafio, concentre-se nele. Não se pode ir muito longe, ignorando o assunto. Estar presente no momento muitas vezes pode te deixar com agitação ou estresse, mas esta é a melhor maneira de lidar com a situação.

Mindfulness
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Faça pausas para um café

Faça uma longa pausa no café todos os dias. O mais importante, tente saborear o momento. Este é o momento que é somente seu. Tenha atenção plena. Use o intervalo para aproveitar seu tempo livre e pense sobre os momentos felizes. Não se estresse com outras coisas. Esteja no momento, sinta o calor do café.