Como incentivar as crianças a comerem mais verduras

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Incentivar as crianças a comerem verduras é muito importante. Porque para as crianças, os legumes são essenciais, pois podem lhes proporcionar muita nutrição necessária. Muitas vezes é difícil convencê-los a comer verduras. Algumas dicas podem ajudar a incorporar mais alimentos saudáveis na dieta das crianças.

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Crédito: naturenates
Dê um bom exemplo

As crianças aprendem sobre hábitos alimentares com seus pais. Portanto, a melhor maneira de encorajá-los a comer sua porção de vegetais é deixá-los ver que você gosta da sua. Assim, você vai incentivar as crianças para que comam verduras. A hora da refeição familiar é ótima para esta prática. As crianças aprenderão a incorporar mais legumes à sua alimentação com os membros de sua família.

Elogie seus filhos sempre que eles comerem vegetais

Se você fizer um precedente elogiando seu filho sempre que ele comer legumes, ele será encorajado a comer legumes. Funciona quando eles não querem comer sua parte de verduras. Por exemplo, deixe-os saber o quanto eles são bons quando consomem verduras. Isto os fará mudar sua decisão e comer legumes.

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Crédito: cleaneatingwithkids
Inclua seus filhos na preparação dos alimentos

Se seu filho contribui para o processo de preparação das verduras, ele ficará mais interessado em comer. Deixe-os escolher, dê-lhes a responsabilidade de lavar e enxaguar os vegetais, e de adicionar tempero. Cultivar legumes em seu quintal pode ser uma boa maneira de aumentar o interesse. Envolva seus filhos para cuidar das verduras. Quando eles estiverem ativamente envolvidos no cultivo de vegetais, eles adorarão cozinhar e comer esses vegetais também.

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Prepare uma variedade de legumes

Não dê os mesmos brócolis e cenouras todos os dias. Tente incorporar legumes novos e divertidos no cardápio. A troca de pratos fará com que as crianças queiram experimentar os novos itens. Você pode fazer uma fusão de diferentes pratos de verduras e legumes. Tente adicionar molhos e temperos saborosos para tornar as receitas deliciosas.