Como impedir que a ansiedade destrua o relacionamento

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Há uma série de informações disponíveis sobre como a ansiedade afeta o relacionamento, bem como toda a nossa saúde mental, emocional e física. Períodos de pânico, terror avassalador ou outras emoções, assim como tensão e mal-estar geral, podem ser sintomas de ansiedade.

Ela pode dominar seus pensamentos e afetar muitos aspectos de sua vida. Você já pensou em como a ansiedade arruína seu relacionamento amoroso, ou melhor, todos os relacionamentos com as pessoas mais importantes para você?

anxiety in relationship

A ansiedade pode estar contribuindo para a pressão em seu relacionamento. A ansiedade de seu parceiro ou a sua própria ansiedade pode estar colocando em risco seu relacionamento?

Como a ansiedade afeta os relacionamentos?

1. A ansiedade destrói a confiança e a conexão

O medo ou a preocupação causados pela ansiedade podem alterar a sua consciência das suas necessidades genuínas em um determinado momento. Como resultado, você pode se tornar menos sensível às necessidades de seu parceiro. É difícil se concentrar no que está acontecendo quando você está com medo do que pode acontecer. Seu parceiro pode pensar que você não está presente quando está em uma situação de estresse.

2. O pânico ou a procrastinação são resultados da ansiedade esmagadora

As pessoas ansiosas podem ter dificuldade para comunicar suas emoções reais. Além disso, pode ser desafiador manter limites saudáveis, solicitando o tempo ou a distância necessários.

Como a sensação de ansiedade é desagradável, você pode se esforçar inconscientemente para adiar essa experiência. Por outro lado, a ansiedade pode fazer com que você sinta que precisa falar sobre algo imediatamente quando, na verdade, fazer uma pausa rápida pode ser útil.

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3. Sentir-se ansiosa a torna mais egoísta 

A ansiedade é uma resposta de medo hiperativa, portanto, uma pessoa que está passando por isso pode ocasionalmente se concentrar demais em suas próprias preocupações ou problemas.

Seus medos e preocupações podem estar colocando uma pressão indevida em seu relacionamento. Pode parecer que você precisa se preocupar para se proteger seu relacionamento da ansiedade. Isso pode impedi-lo de demonstrar compaixão ao seu parceiro e de se permitir ficar vulnerável.

Você pode ficar ressentida e agir de forma egoísta como resultado. Nós transmitimos nossas atitudes e visões de mundo aos outros. Sempre que seu parceiro estiver ansioso, infeliz ou na defensiva, pode ser particularmente difícil manter o controle sobre seus níveis de estresse.

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4. A ansiedade é o oposto da aceitação

Quando você sente seu coração acelerar ou seu estômago ficar apertado, um tipo saudável de preocupação está lhe dizendo que “algo não está certo”. Esse sinal o incentiva a agir, como, por exemplo, defender alguém que está sendo maltratado.

Quando os níveis de ansiedade não são saudáveis, você quase sempre tem a sensação de ter uma “pedra” no estômago. Você rejeita coisas que não são perigosas e evita coisas que poderiam ser úteis quando está assim. Além disso, como ela faz você se sentir impotente ou presa, pode impedir de tomar ações positivas para melhorar os problemas que te prejudicam.

5. Rouba a sua alegria

Um sentimento de segurança ou liberdade é necessário para sentir alegria. Quando estamos ansiosos, sentimos medo ou nos sentimos constrangidos. Um cérebro e um corpo que foram condicionados a lidar com o estresse também podem ter muito mais dificuldade para desfrutar da intimidade e do sexo. A capacidade de estar presente em um relacionamento é afetada por ideias e preocupações negativas. Elas podem drenar a alegria do presente.