3 Atividades que melhoram o humor e você deve testar

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Atividades que melhoram o humor então se tornando cada dia mais importantes para manter a saúde mental em dia. Ficar para baixo por alguns dias é normal. Não precisa ser algo sério como depressão, por exemplo. É somente um dia mais desanimado e que passa logo. Geralmente pode surgir após um dia ruim no trabalho, estresses familiares ou no relacionamento. Aqui vamos sugerir algumas atividades que melhorar o humor e são fáceis e práticas de fazer.

Meditação

A meditação é sempre uma boa maneira de reduzir seu estresse e aumentar sua energia. Ela também pode ajudar com o bem-estar emocional. Você só precisa de tempo para a meditação.

Os psicólogos Cancino e Wilson disseram: “A meditação pode ajudar a promover benefícios de saúde mental, física e emocional, tais como melhor autoconscientização, redução do estresse e da ansiedade e melhora do sono”, eles também sugeriram: “Mesmo apenas cinco a dez minutos por dia podem ajudar”.

Portanto, a meditação é uma maneira eficaz de melhorar seu foco e concentração. Ela pode ajudar a reduzir o risco de demência.

Meditation
Crédito: verywellmind
Ponha seus pensamentos para fora

Seja no caderno ou no computador, tente anotar seus pensamentos e opiniões. É uma boa maneira de se expressar. Hoje em dia é muito conveniente ter blogs. Às vezes, compartilhar opiniões em diferentes mídias sociais pode ser uma boa e fácil maneira de se manter conectado. Cancino e Wilson disseram: “Escrever é uma técnica eficaz para promover o bem-estar. Basta colocar uma caneta no papel e escrever sobre o que vier à sua mente, bom ou ruim. Isto ajuda a liberar sua mente de qualquer desordem ou padrões de pensamento negativos”.

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Crédito: chiefbestfriends

A psicoterapeuta F. Diane Barth disse: “Escrever não só oferece uma série de benefícios intelectuais, organizacionais e psicológicos, mas alguns estudos demonstraram que ele também pode melhorar sua saúde física”.

Conectar com a natureza

Hoje em dia, todos estamos cercados por aparelhos eletrônicos. A maioria de nossas atividades diárias depende agora de dispositivos inteligentes. Mas, para nos reconectarmos, devemos voltar às origens. A conexão com a natureza tem um grande impacto sobre nossas mentes e nosso bem-estar. É por isso que Cancinco e Wilson disseram: “A terra é como uma grande bateria. Como tudo está conectado, ligar a energia elétrica da terra para ser um com a natureza nos ajuda a nos sentirmos aterrados”.

Mood-Boosting Activities
Crédito: wild-mind

Eles também explicaram: “É difícil absorver a energia restauradora do solo quando estamos tão aclimatados às cidades industrializadas e usamos calçados de borracha/couro ou quando estamos rodeados de aparelhos eletrônicos e eletrodomésticos – razão pela qual é importante integrar estar descalço em suas práticas diárias”. Busque atividades que melhoram o humor.