Chiunque sperimenti il burnout lo fa in modo diverso. Alcune persone possono ritirarsi dalle proprie responsabilità, mentre altre sperimentano periodi di estrema irritabilità. Se ne avessimo la possibilità, tutti sceglieremmo senza dubbio di stare lontani da questo spiacevole stato emotivo.
Può sembrare impossibile prevenire completamente il burnout, ma è possibile prepararsi meglio ad affrontarlo? Sì, certo. Ecco cosa dice Mollie West Duffy, autrice di bestseller del Wall Street Journal, su come riconoscerlo e affrontarlo.
Segnali di allarme di un burnout
Prestate attenzione ai più piccoli fattori scatenanti per individuare il burnout prima che raggiunga il punto di stanchezza e di sopraffazione. Prestate attenzione ai momenti in cui “tutto e tutti sembrano irritanti”, consiglia Duffy.
Potreste essere sull’orlo del burnout se iniziate a temere attività che un tempo amavate. Trovate che andare a fare la spesa sia la cosa più pesante? Trovate improvvisamente irritanti i vostri amici e familiari?
L’aggiunta di un nuovo compito alla vostra lista quotidiana vi fa sentire stressati? Forse state andando dritti verso il burnout. Invece di prendersi il tempo necessario per sé, la maggior parte delle persone desidera segretamente un motivo concreto per rallentare.
Cosa fare
Potreste essere sull’orlo del burnout se uno dei sintomi sopra citati vi suona familiare. Quando riconoscete queste bandiere rosse, potrebbe essere il momento di fare un passo indietro. Concedetevi un giorno o due per vedere il vostro stile di vita da una prospettiva diversa. Potreste annotare qualcosa nel vostro diario, parlarne con un amico, o pensare a voi stessi mentre fate la vostra prossima passeggiata quotidiana.
Per evitare che lo stato di burnout intenso e completo prenda il sopravvento, è essenziale identificare i primi segnali e decidere cosa modificare per iniziare a darsi più sostegno e riposo.
Vale la pena concentrarsi uno o due giorni sulla propria salute mentale, soprattutto se così facendo si evita un burnout più grave che potrebbe costringere ad abbandonare completamente i propri impegni in futuro.
In conclusione
Il burnout è un problema difficile da risolvere, ma individuando i primi sintomi è possibile affrontare le emozioni prima che vadano fuori controllo. Potreste essere destinati al burnout se iniziate a diventare più irritabili, reattivi o facilmente sopraffatti nella vostra vita quotidiana. Riconoscete queste emozioni, date la massima priorità al sonno e prendete in considerazione l’idea di inserire più tempo libero nella vostra routine quotidiana.