Le mestruazioni sono una conseguenza naturale della vita di una donna. Ma è necessario prendersi cura di sé per rendere il periodo mestruale più confortevole. Il ciclo mestrale può essere difficile per molte donne. Ma non deve esserlo per forza. Qui vi suggeriamo alcuni consigli per prendervi cura di voi stesse durante il periodo mestruale.
Fare esercizio fisico leggero
Uno dei problemi più fastidiosi del periodo mestruale sono i crampi. Per molte donne possono essere molto dolorosi, a volte intollerabili. Di solito, il dolore si localizza in prossimità del basso ventre a causa dell’ombra del muscolo di rivestimento dell’utero. Fare bagni caldi, tenere borse d’acqua calda vicino all’addome e fare un leggero esercizio fisico possono ridurre il dolore.
Fare un bagno caldo
A causa dei cambiamenti ormonali, il seno può gonfiarsi e far male. È stato meglio descritto come un dolore con una sensazione di disagio. Abbracciare un cuscinetto riscaldante o immergersi in un bagno caldo può ridurre notevolmente il dolore.
Tenere traccia
È meglio tenere traccia del ciclo mestruale. A volte ci si dimentica di prepararsi prima delle mestruazioni. Se riuscite a tenere la giusta traccia, vi aiuterà a gestire il ciclo mestruale in modo corretto. L’uso di un calendario o di uno smartphone per tenere traccia i giorni e dei crampi può aiutare in seguito. Poiché si tratta di un processo ciclico, il mese prossimo ritroverete tutto questo nello stesso periodo. È utile essere preparate in anticipo.
Riposarsi
In questo periodo potreste sentirvi esauste. Il mal di testa è un effetto comune. Quindi, cercare di dormire a sufficienza o di riposare tra un giorno e l’altro può alleviare il dolore. Un buon sonno ristoratore è necessario anche per la salute mentale. Quando si dorme a sufficienza, ci si sente freschi ed energici. Questo vi aiuterà a superare l’ossessione mestruale durante il periodo.