La herramienta fundamental para tu matrimonio

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La comunicación es una herramienta fundamental en cualquier relación, pero especialmente en un matrimonio. Cuando las parejas son capaces de comunicarse eficazmente entre sí, la relación puede ser más fuerte y satisfactoria. Sin embargo, la comunicación puede ser difícil a veces, sobre todo cuando hay sentimientos heridos o enfados de por medio. Sigue leyendo para conocer tres herramientas de comunicación que pueden ayudarte a mejorar tu matrimonio.

1. La herramienta del momento oportuno

La comunicación puede ser productiva si se tiene en cuenta el momento adecuado. El momento es crucial para conseguir que su cónyuge le escuche de verdad.

Esto se aplica a las conversaciones difíciles, a las discusiones en las que tienes algo vital que compartir, o simplemente a las charlas en las que sigues esperando que expresen su alegría por algo. Considera si alguno de los dos tiene hambre, está enfadado, se siente solo o está cansado, y si es así, recuerda la frase HALT y elige otro momento para hablar.

2. Responder en lugar de reaccionar

Tienes la capacidad de poner fin a una discusión que se ha iniciado debido a un malentendido. La idea es que la persona que responde determina el curso de la discusión, no la que la inicia. Si crees que tu pareja ha dicho o hecho algo que ha desencadenado una discusión, tienes la opción de responder de una manera que ponga fin a la discusión.

En lugar de reaccionar, compórtate de manera que evites que la discusión continúe. “Oye, me parece que estamos a punto de entrar en una discusión; hagamos una pausa”, puedes decir. Otra posibilidad es preguntar: “¿Cuál es el verdadero significado de tus palabras?”. Entonces puedes abordar el problema subyacente con empatía.

3. La herramienta STOP

Esta herramienta es útil cuando la charla parece estar fuera de control. Te ayuda a comunicarte mejor.

STOP: Si no te sientes cómodo con el desarrollo de la conversación, detenla.
TIEMPO LIBRE: Para recuperar la paz, establece un espacio físico tomándote un tiempo libre durante un mínimo de 30-60 minutos o más.
HAZTE CARGO DE TU PARTE: Durante el tiempo de separación, considera cómo puedes aceptar la responsabilidad de tu parte en el problema o malentendido. No te enfrentes a tu pareja ni argumentes tu caso.
OFERTA DE PAZ: Después del tiempo de separación, vuelvan juntos con una ofrenda de paz: dale a tu pareja alguna afirmación positiva o dale la seguridad de cambiar un determinado comportamiento.