Cómo el mindfulness puede ayudarte a ser mamá

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La atención práctica (mindfulness) es una buena forma de cuidar a los niños. Las madres tienen que lidiar con muchos roles cada día. A menudo resulta tan frustrante que se hace difícil disfrutar de la vida. Pero practicar algunas tácticas de mindfulness puede aliviar un poco la maternidad. Esta forma no sólo acelera las cualidades de la paternidad, sino que también hace que los padres no se estresen. Hay muchas maneras de practicar la atención plena durante el cuidado de tu hijo. Aquí presentamos algunos consejos para practicar el mindfulness que pueden mejorar la forma de ser padres.

Gestiona cómo te sientes y reaccionas

Por mucho que se practique el mindfulness, es muy fácil distraerse de él. La frustración y el enfado con la gente pueden cambiar la percepción del momento. Si se liberan esas emociones, se pueden herir los sentimientos de otras personas. Trabaja en tus emociones. Las palabras y las reacciones tienen consecuencias.

Practica la respiración

¿Te sientes estresado por un lío? Relájate y respira profundamente. La respiración calmará tu mente y dará a tu cerebro tiempo para percibir la situación. Siempre que te sientas pesado y ansioso por un asunto, respira profundamente y piensa en la solución. Recuerda que ningún problema es tan grande como parece. Siempre hay una solución.

Estar presente en el momento

Es un reto estar presente en cada momento. Normalmente, a veces tu mente divaga en otra dirección. En lugar de huir del reto, céntrate en él. No se puede llegar muy lejos obviando el problema. Estar presente en el momento a menudo hace que uno se agite o se estrese, pero es la mejor manera de afrontar la situación.

Disfruta de las pausas para el café

Tómate una larga pausa para el café cada día. Y lo más importante, trata de saborear el momento. Este es el tiempo que es sólo tuyo. Aprovecha la pausa para disfrutar de tu tiempo libre y pensar en los momentos felices. No te estreses por otras cosas. Sé consciente del momento, siente el calor del café.