Todos los que experimentan agotamiento lo hacen de una manera única. Algunas personas pueden retirarse de sus responsabilidades, mientras que otras experimentan períodos de irritabilidad extrema. Sin embargo, todos elegiríamos mantenernos fuera de este estado emocional desagradable.
Puede parecer imposible prevenir completamente el agotamiento, pero ¿puedes prepararte mejor para ello? Venga, sí. Esto es lo que Mollie West Duffy, una autora de bestsellers del Wall Street Journal, dijo sobre reconocer el agotamiento y lidiar con él.
Señales de advertencia
Preste atención a los desencadenantes más pequeños para detectarlo antes del punto de fatiga y agobio. Presta atención a los momentos en que “todo y todos se sienten irritantes”, aconseja Duffy.
Es posible que esté al borde del agotamiento si comienza a temer las actividades que alguna vez amó. ¿Encuentras que ir al supermercado es la tarea más importante? ¿Encuentras a tus amigos y familiares irritantes de repente?
¿Agregar una nueva tarea a tu lista diaria inmediatamente te hace sentir estresado? Es posible que te dirijas directamente al agotamiento. En lugar de tomarse el tiempo necesario para sí mismos, la mayoría de las personas anhelan secretamente una razón concreta para reducir la velocidad.
¿Qué hacer?
Es posible que esté al borde del agotamiento si alguno de los síntomas antes mencionados le suena familiar. Cuando reconozca estas banderas rojas, podría ser hora de dar un paso atrás. Puede ser algo que anotes en tu diario, hables con un buen amigo o miembro de tu familia, o pienses para ti mismo mientras das tu próxima caminata diaria.
Para evitar que el estado de agotamiento intenso y completo se haga cargo, es esencial identificar los primeros signos de agotamiento. Con esto puede resolver qué puede ajustar para comenzar a brindarse más apoyo y descanso.
Vale la pena reservar uno o dos días para concentrarse en su salud mental, especialmente si hacerlo evitará un agotamiento mayor que podría obligarlo a abandonar por completo sus obligaciones en el futuro.
La conclusión
El agotamiento es un hueso duro de roer. Pero al detectar algunos síntomas tempranos, puede lidiar con esas emociones antes de que se salgan de control. Reconozca estas emociones, dé prioridad al sueño y considere incluir más tiempo de inactividad en su rutina diaria en el futuro.