Multivitamine stellen eine wichtige Nährstoffquelle für Frauen dar. Der weibliche Bedarf an Nährstoffen ist vom Lebensalter zum Lebensalter unterschiedlich. Auf die täglich einzunehmende Menge an Vitaminen wird jedoch meistens aufgrund des weit verbreiteten Unwissens über deren gesundheitliche Vorteile nicht geachtet, was besonders im fortgeschrittenen Lebensalter zu gesundheitlichen Problemen führen könnte.
Gebärfähiges Alter
Gebärfähiges Alter beginnt mit der Pubertät und endet mit der Menopause. Während dieser Zeit ist der Körper auf die Zufuhr von Vitaminen angewiesen, um gut funktionieren zu können. Laut einer veröffentlichten Studie zählen Vitamin B6 und Vitamin D zu den Stoffen, die der Körper braucht. Frauen sollten zusätzlich das als Folsäure bekannte Vitamin B9 in den fruchtbaren Jahren einnehmen.
Postmenopause
Vitamin B ist eine wichtige Substanz für Frauen in dieser Lebensphase. Der weibliche Körper benötigt verschiedene Arten von Vitamin B, um die körperlichen Funktionen aufrechterhalten zu können. Des Weiteren kann der Bedarf daran nach der Menopause steigen. Vitamine B6 und B12 fördern den Proteinstoffwechsel, die kognitive Entwicklung und die Funktion des Nervensystems. Darüber hinaus sind B9 und Folsäure, die das Verdauungssystem unterstützen und die Darmbewegung regulieren, ebenfalls wichtig.
Ab 70
Ab diesem Alter nimmt die Knochenmasse drastisch ab, wovon besonders Frauen stark betroffen sind. Daher ist die tägliche Einnahme von Vitamin D nötig. Dieses hilft nämlich beim Aufbau von Muskel- und Knochenmasse. Zwar kann man den Bedarf an Vitamin D teilweise durch Sonneneinstrahlung decken, doch sind Fischöl und Eigelb besonders gute Vitamin-D-Lieferanten.
Während der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft sind Frauen körperlich anfällig, daher ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln von großer Wichtigkeit. Dies sollte jedoch nach Absprache mit dem Arzt erfolgen, da mögliche Nebenwirkungen die Entwicklung des Babys im Mutterleib negativ beeinflussen können.
Relevante Links zum Thema: https://thehealthy-mother.com/de/warum-ist-joghurt-gut-fuer-die-frauengesundheit/