Wenn Sie nicht in der Lage sind, bewegungslos zu sitzen und zu meditieren, sind Sie nicht alleine. Es kann sogar nicht möglich sein, kurze Achtsamkeits-Pausen in Ihren hektischen Alltag zu quetschen. Angesichts so vieler Hürden wären Sie womöglich dazu geneigt, alles hinzuschmeißen. Meditation kann hingegen Wunder für Ihre körperliche und mentale Gesundheit bewirken, ist daher einen Versuch wert. Zum Glück stehen Ihnen nun zahlreiche Meditations-Apps zur Auswahl mit geführten Einheiten, Gesängen sowie Musik und Motivationshilfen.
Nach Meinung von Experten stellen Meditations-Apps eine gute Ergänzung zum Achtsamkeitstraining dar, da sie die Möglichkeit bieten, jederzeit und überall Meditation auszuüben.
Was hat es mit Meditation auf sich? Diese hilft nämlich gegen Stress, chronische Schmerzen wie Kopfschmerzen, Blutdruck und dabei, mit dem Rauchen aufzuhören und besser mit Geisteskrankheiten zurechtzukommen.
Nachfolgend schauen wir uns einige der besten Meditations-Apps an, die Experten empfehlen.
Worauf sollten Sie bei der Wahl der Meditations-Apps achten?
Damit die App nützt, sollten Sie sich zunächst über Ihre grundlegenden Bedürfnisse im Klaren sein. Diese sind Ihre Ziele, die Sie zu erreichen suchen. Achten Sie dabei auf die Privateinstellungen der App Ihrer Wahl.
Headspace
Eine der beliebtesten Apps ist Headspace, die Anleitungen zum Meditationstraining, Mini-Meditationen, Schlafklänge, SOS Meditationen im Notfall sowie für Kinder Animationen zur Einführung in die Meditation zur Verfügung stellt. Benutzer von iOS und Android Betriebssystemen haben Zugang zur App.
InsightTimer
InsightTimer bietet eine Reihe von Meditationsübungen in Sprachen wie Englisch, Französisch, Spanisch und Portugiesisch. Die Anwendung hat außerdem einen Premium-Plan gegen eine monatliche Abonnementgebühr. Sie haben Zugriff auf tiefgehende Meditationen und Playlisten sowie maßgeschneiderte Online-Kurse.
Calm
Calm bietet zahlreiche Meditationsübungen für Nutzer aller Könnerstufen. Basisinhalte sind kostenlos und Zugriff auf den Premium-Plan ist kostenpflichtig. Unterstützt werden viele Sprachen wie Französisch, Spanisch und Koreansich.
Aura
Die Anwendung verfügt über einen Algorithmus, der aus Ihren Präferenzen lernt und entsprechend ein personalisiertes Erlebnis bietet. Sie können auch Erinnerungen einstellen und verwalten.
Relevante Links zum Thema: https://thehealthy-mother.com/de/unterschied-zwischen-depression-und-angst/